Resep Jamu Tradisional untuk Melangsingkan Tubuh

Resep Jamu Tradisional untuk Melangsingkan Tubuh - Memiliki tubuh yang langsing tentu merupakan keinginan setiap wanitaa. Demi mewujudkan keinginan tersebut, tak jarang diantara mereka mengkonsumsi obat pelangsing. Padahal, obat pelangsing yang dijual dipasaran belum tentu aman bagi tubuh kita. Bukan tanpa alasan, hal tersebut memang sudah terbukti dari beberapa kasus penarikan produk obat pelangsing karena mengandung bahan yang berbahaya bagi tubuh. Lalu bagaimana cara melangsingkan tubuh dengan cepat dan cara yang alami? Berikut akan saya sampaikan resep jamu tradisional untuk melangsingkan tubuh.

Bahan yang harus anda persiapkan adalah teh, jeruk nipis dan satu gelas air mendidih. Cara membuatnya sangat sederhana yaitu seduh 3 sendok teh dengan air mendidih yang sudah anda siapkan. Jika warna airnya sudah berubah menjadi kecoklatan, saring agar ampas teh dan air teh dapat terpisah. Kemudian belah 1 buah jeuk nipis. Buang bijinya kemudian ambil airnya dengan cara diperas. Masukkan air perasan jeruk nipis tadi kedalam air teh. Jamu tradisional tersebut diminum pada pagi hari dan sore hari masing-masing 1 gelas. Lakukan hal tersebut selama beberapa minggu. Untuk hasil yang maksimal, jangan lupa untuk mengurangi konsumsi makanan berat dan rajinlah berolahraga.

Jamu tradisional kedua yang dapat melangsingkan tubuh adalah jamu daun jati belanda. Bahan yang perlu anda persiapkan adalah 20 lembar daun jati belanda dan 3 gelas air putih. Cara membuatnya adalah ddengan mencuci daun jati belanda hinggaa bersih kemudian potong menjadi beberapa bagian. Rebuslah potongan daun jati belanda tersebut bersama 3 gelas air putih. Tunggu hingga mendidih dan biarkan hingga sedikit airnya berkurang. Jika sudah, angkat kemudian dinginkan air rebusan tersebut. Jika sudah dingin, anda dapat menyaringnya kemudian meminumnya. Minum ramuan tersebut sebanyak dua atau tiga kali sehari masing-masing 1 gelas.

Kedua ramuan jamu tradisional diatas sudah teruji keampuhannya. Namun, perlu anda ketahui bahwa proses akan menjadi lama apabila anda tidak mengontrol makanan yang masuk kedalam perut. Jadi, untuk hasil yang maksimal, anda harus mengimbangi antara konsumsi jamu, konsumsi makanan dan olahraga. Jika ketiga hal tersebut berhasil anda lakukan, maka tubuh anda akan segera berubah menjadi langsing dan indah. Selamat Mencoba !

Manfaat Buah Pepaya

Manfaat Buah Pepaya - Pepaya merupakan salah satu buah yang sangat familiar di negara kita. Berbagai jenis buah pepaya telah berhasil dibudidayakan di Indonesia. Dengan harga yang ekonomis dan rasa yang manis tak heran jika banyak masyarakat yang menyukainya. Selain itu, buah pepaya juga kaya akan vitamin yang sangat baik untuk memelihara kesehatan tubuh. Apa saja manfaaat buah pepaya bagi tubuh manusia? Berikut akan saya sampaikan beberapa manfaat buah pepaya untuk menambah wawasan anda.

 

Manfaat buah pepaya yang Pertamaadalah untuk mengatasi sembelit. Buah pepaya mengandung serat yang tinggi yang mampu membantu melancarkan buang air besar. Jika anda rutin mengkonsumsinya setiap hari, maka anda akan terhindar dari sulit buang air besar.  

Manfaat buah pepaya yang Kedua adalah untuk menghilangkan racun dalam tubuh kita. Perlu anda ketahui, bahwa setiap makanan yang anda konsumsi tidak selalu sehat. Ada pula racun yang dapat mengganggu kinerja organ tubuh. Racun itulah yang harus kita keluarkan dari tubuh. Namun anda tidak perlu risau tentang bagaimana cara mengeluarkan racun tersebut karena buah pepaya mampu mengatasinya. Anda cukup mengkonsumsi buah pepaya dengan jumlah yang cukup secara rutin setiap hari. 

Manfaat buah pepaya yang Ketigaadalah untuk mengurangi jumlah lemak yang ada dalam tubuh. Hal tersebut dikarenakan buah pepaya mengandung kandungan enzim papain. Enzim papain yang terdapat dalam buah pepaya lebih banyak dikandung pada buah yang masih muda. Bahkan perbandingannya mencapai 2:1. Buah pepaya yang masih muda dapat anda konsumsi dengan cara mengolahnya menjadi sayur. Namun, buah pepaya muda tidak baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Jadi bagi ibu hamil, sebaiknya mengkonsumsi buah pepaya yang matang saja.

Manfaaat buah pepaya yang Terakhir adalah untuk menjaga kesehatan mata. Perlu anda ketahui bahwa pepaya merupakan salah satu jeni buah yang kaya akan kandungan vitamin A. Karena itulah dengan mengkonsumsi buah ini anda dapat menjaga kesehatan mata anda.

Demikianlah beberapa Manfaat Buah Pepaya Bagi Kesehatan. Semoga dapat menambah wawasan anda.

Dampak Negatif Mengkonsumsi Minuman Berenergi

Dampak Negatif Mengkonsumsi Minuman Berenergi - Untuk menjaga stamina tubuh, banyak masyarakat yang mengkonsumsi minuman berenergi. Tak hanya sekali dua kali, namun tak jarang diantara mereka yang rutin mengkonsumsinya setiap hari dengan alasan untuk menjaga kekuatan tubuh agar selalu stabil. Biasanya, mereka yang banyak mengkonsumsi minuman berenergi adalah para pekerja berat. Meski nyatanya minuman ini akan memberikan kekuatan yang lebih, namun tahukah anda jika minuman ini mengandung berbagai zat yang dapat mengganggu kesehatan tubuh? Apalagi jika diminum setiap hari. Apa saja dampak negatif dari mengkonsumsi minuman energi? Berikut akan saya jelaskan rinciannya.

Yang pertama, terjadinya ketergantungan. Seperti yang kita ketahui, setiap minuman berenergi pasti mengandung kafein. Kafein merupakan zat yang dapat membuat seseorang ketagihan jika berlebihan dalam mengkonsumsinya. Batas konsumsi kafein pada remaja adalah 100 mg. Padahal, jika kita amati minuman energi yang beredar dipasaran memiliki kadar kafein hingga 160 mg. Tentu hal ini akan berdampak buruk bagi tubuh. Belum lagi kandungan lain seperti guarana dan gula yang diketahui kedua bahan tersebut dapat meningkatkan efek negatif dari kafein pada minuman berenergi.

Dampak negatif minuman berenergi yang Kedua adalah dapat menimbulkan penyakit insomnia. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Bruce Ruck, kandungan kafein dalam minuman berenergi sangatlah berbahaya apabila masuk kedalam pencernaan anak-anak dan remaja. Jika anak-anak dan remaja sudah terlanjur kecanduan dengan minuman energi, tubuh mereka akan menjadi kebal terhadap kafein sehingga mereka akan terjangkit insomnia akut, jantung berdebar, mual dan muntah. Parahnya, apabila minuman ini terlalu sering dikonsumsi oleh anak-anak dan remaja, mereka akan mudah mengalami kejang.

Dampak negatif yang Terakhiradalah meningkatnya kadar gula darah. Perlu anda ketahui bahwa dalam satu botol minuman berenergi, terdapat setidaknya 13 sendok makan gula. Jumlah ini tentu tidak baik bagi tubuh karena dapat menimbulkan peningkatan kadar gula darah yang dapat menyebabkan terjadinya diabetes dan hypoglycemia. Tak hanya itu, gula dalam minuman berenergi juga dapat menyebabkan menurunnya sistem imun, gigi mudah keropos serta pertambahan berat badan.

Demikian ulasan singkat mengenai dampak negatif mengkonsumsi minuman berenergi. Semoga dapat menambah wawasan anda.

Cara Mengobati Gusi Bengkak Secara Alami

Cara Mengobati Gusi Bengkak Secara Alami - Gusi bengkak merupakan salah satu indikasi bahwa Anda akan mengalami sakit gigi, bahkan dalam kasus tertentu, gusi bengkak merupakan salah satu gejala awal dari kanker mulut yang cukup mematikan. Salah satu penyebab dari penyakit ini adalah kurangnya asupan vitamin, reaksi alergis, efek samping dari meminum obat, atau terinfeksinya gusi oleh bakteri Streptococcus mutans. Ada beberapa cara mengobati gusi bengkak, salah satunya adalah dengan menggunakan obat atau ramuan tradisional. Cara pengobatan tradisional merupakan salah satu cara yang ampuh dan untuk menghindari masalah lainnya karena mengkonsumsi obat-obatan berbahan dasar kimiawi. Bagi Anda yang sudah terlanjur terkena masalah ini maka akan saya berikan beberapa cara dalam menggunakan obat berbahan dasar alami.

1. Pertama, Anda perlu menyiapkan kulit Andong
2. Selanjutnya anda perlu menyiapkan garam dapur secukupnya serta kulit dari tanaman andong
3. Kemudian cuci kulit andong dengan menggunakan air bersih sampai kotoran hilang
4. Lalu tumbuk kulit andong, tambahkan garam dapur tadi
5. Setelah itu oleskan hasil campuran tadi kebagian gusi yang bengkak

Selain menggunakan kulit andong, anda juga dapat mengobati gusi bengkak dengan menggunakan Kunyit dan Gambir.
Caranya, ambil tiga potong gambir, potong kecil, air bersih 2 gelas, kunyit yang panjangnya sejari.
Cuci bahan-bahan tadi dengan menggunakan air bersih. Setelah bersih, tiriskan bahan tersebut dan potong-potong tipis ke dua bahan tadi. Setelah bahan dipotong, rebus semua bahan, baik itu kunyit, air bersih, gambir ke dalam panci. Rebus bahan-bahan hingga mendidih dan hanya tinggal menyisakan 1 gelas air rebusan, setelah itu saring airnya. Gunakan air rebusan itu untuk berkumur, lakukan cara ini tiga kali sehari.

Bagi yang belum tahu tentang tanaman andong, berikut informasinya:
Andong atau lebih dikenal dengan nama Hanjuang adalah kelompok tumbuhan monokotil yang sering ditanam oleh masyarakat sebagai salah satu tanaman hias. Masyarakat umumnya memanfaatkan beberapa bagian tanaman andong seperti daun, akar, dan bunga sebagai obat tradisional untuk mengobati beberapa jenis penyakit. 

Penyakit yang dapat di obati oleh tanaman andong ini diantaranya:
untuk mengobati diare, batuk darah, haid yang terlalu banyak, obat wasir, dan lain-lain. Yang paling sering digunakan adalah untuk gusi bengkak atau radang gusi.

Gusi bengkak tentu sangat mengganggu anda, termasuk dalam hal makan dan berkomunikasi dengan orang. Tapi tidak perlu khawatir, karena dengan ramuan tradisional kulit andong dan kunyit serta gambir tersebut semua masalah bengkak pada gusi akan teratasi tanpa perlu susah payah mencari obat yang harganya mahal.
Demikian cara mengobati gusi bengkak secara alami, selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

20 Makanan penambah darah

20 Makanan penambah darah yang dapat mencegah anemia sekaligus membantu anda dalam memenuhi nutrisi harian. Anda mengalami pusing, cepat lelah, letih dan lemas? Bisa jadi itu merupakan gejala kurang darah atau biasa disebut Anemia. Anemia bisa terjadi saat anda kurang memenuhi kebutuhan zat besi harian anda. Untuk menambah darah sekaligus menjaga keseimbangan nutrisi, anda memerlukan makanan yang mengandung zat besi.

Pada dasarnya zat besi didapat dari dua sumber makanan: hewan dan tumbuhan. Zat besi yang berasal darihewani dikenal dengan besi heme dan ditemukan dalam berbagai daging dan ikan. Sedangkan zat Besi dari tanaman ini dikenal sebagai besi nonheme, dan ditemukan dalam sayuran tertentu dan dalam makanan yang diperkaya zat besi seperti sereal. Besi heme lebih baik diserap oleh tubuh daripada zat besi nonheme.  Untuk tau lebih banyak mengenai makanan apa saja yang dapat mengatasi anemia berikut:

Gambar: Makanan penambah darah

20 Makanan penambah darah

1. Daging kambing. Daging kambing merupakan makanan penambah darah yang umum kita ketahui bersama. Daging kambing mengandung sejumlah nutrisi penting seperti zat besi, protein dan juga mineral penting lainnya yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita 


2. Daging bebek. Senada dengan daging kambing bebek juga merupakan makanan penambah darah yang sudah sangat terkenal, bagi anda penderita anemia dan membutuhkan tambahaan darah cobalah makan daging bebek secara teratur. 


3. Sayur bayam. Bayam merupakan sumber zat besi yang cukup baik, zat besi sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk pembentukan sel darah merah, jadi dengan anda mengkonsumsi makanan yang tinggi kandungan zat besi seperti bayam akan dapat menambah darah anda dengan cepat. 


4. Telur. makanan yang satu ini memang sudah terkenal sejak dulu memiliki banyak nutrisi penting yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita, telur mengandung tinggi protein, kalsium, vitamin dan juga zat besi sehingga sangat baik untuk makanan yang dapat membantu menambah darah. 


5. Hati hewan. Hati merupakan makanan penambah darah paling efektif, hal tersebut dikarenakan hati memiliki kandungan zat besi yang sangat tinggi,mengkonsumsi hati secara cepat akan membantu anda memenuhi kebutuhan zat besi yang merupakan nutrisi penting penambah darah. 


6. Susu. Ada banyak manfaat yang akan kita dapatkan saat mengkonsumsi susu, susu adalah makanan super yang yang kaya akan kandungan vitamin dan mineral. Mengkonsumsi susu secara rutin akan membantu anda untuk memperkecil resiko terkena anemia atau kekurangan darah. 


7. Coklat hitam. Manfaat Coklat khususnya yang berwarna hitam merupakan sumber antioksidan yang sangat kuat, bukan hanya antioksidan, coklat juga kaya akan kandungan zat besi. dalam 100 gram coklat memenuhi sekitar 35 % dari kebutuhan zat besi harian anda. 


8. Beras merah. Beras merah dianggap sebagai makanan yang sangat baik untuk kesehatan. Beras merah menagandung serat alami yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan, dan membantu membersihkan tubuh dari racun. Kandungan zat besi yang tinggi dalam beras merah juga sangat efektif untuk menambah darah. 


9. Kentang. Kentang merupakan salah satu pilihan terbaik sebagai makanan sumber zat besi untuk para vegetarian. Selain zat besi yang dapat menambah darah anda, kentang juga memiliki kandungan vitamin C yang akan lebih mudah bagi tubuh anda untuk menyerap zat besi yang dibutuhkan. 


10. Brokoli. Selain kaya akan kandungan protein nabati brokoli juga mengandung zat besi yang cukup ampuh untuk membantu anda menambah darah dengan cepat. Seperti halnya kentang brokoli juga memiliki kandungan vitamin C yang dapat menangkal radikal bebeas dan memperkuat sisitem imun anda. 


11. Kubis. Bagi para vegetarian tidak usah khawatir jika ingin memenuhi kebutuhan zat besi harian anda, ada banyak sayur yang bisa anda konsumsi sebagai makanan penambah darah yang baik dan bebas lemak seperti kubis. Makanan ini bisa anda sajikan dalam bentuk mentah sebagai lalapan atau juga bisa membuatnya sebagai sayur. 


12. Gandum. Gandum kaya akan kandungan serat yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan anda, gandum mengandung tinggi zat besi yang berfungsi untuk mengatasi anemia karena akan menambah darah anda dengan cepat. Selain itu gandum juga rendah gula sehingga baik dikonsumsi bagi para penderita diabetes. 


13. Kerang. Kerang sangat tinggi akan kandungan zat besinya. Tiga ons kerang yang sudah dimasak, atau sekitar sembilan kerang kecil, mengandung sekitar 24 miligram zat besi. Hal tersebut lah yang membuat kerang sangat efektif dijadikan sebagai makanan penambah darah.  selian itu Kerang juga merupakan sumber yang baik dari fosfor, kalium, seng, tembaga, mangandan selenium. 


14. Buah strawberry. buah seperti strawberry mengandung zat besi yang sangat baik, walaupun mengkonsumsi buah yang satu ini tidak akan dengan cepat menambah darah, akan tetapi buah dan sayru dapat dijadikan sebagai makanan tambahan untuk membantu anda mendapatkan vitamin dan juga antioksidan. Buah selain dapat menambah darah juga lebih rendah lemak dan tinggi serat yang tentunya kombinsi tersebut menjadikan buah-buahan memliki kelebihan tersenidiri dibandingkan dengan daging dalam perannya menjadi makanan penambah darah. 


15. Kedelai. Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan zat besi pada kedelai rebus mencapai 58,22 ppm, sedangkan kedelai yang sudah difermentasi 1 hari sekitar 25,53 ppm dan tempe 62.84 ppm. Dengan jumlah tersbeut tentunya akan menempatkan kedelai sebagai makanan penambah darah yang cukup efektif. Baca juga 11 manfaat susu kedelai


16. Telur ikan. Walaupun telur ikan cukup sulit didapat dan harganya juga mahal untuk jenis telur ikan tertentu akan tetapi sangat sepadan dengan kandungan nutrisi yang dimilikinya. Dalam satu sendok makan telur ikan menyediakan sekitar  4 gram protein, dan 1 gram karbohidrat. Selain kedua nutiris tersbeut telur ikan  juga mengandung salah satu mineral yang berfungsi untuk menambah darah yaitu zat besi. Seseorang yang kurang mendapatkan asupan zat besi yang cukup akan beresiko menderita anemia dengan gejala seperti pusing dan cepat lelah. 


17. Dada ayam. Bagi anda yang ingin menambah darah dengan cepat makanan yang bisa anda coba adalah dada ayam, kenapa harus dada ayam? Hal Ini dikarenakan  kandungan gizi dalam dada ayam jauh lebih tinggi dibandingkan dengan bagian ayam yang lainnya.Bagian dada ayam juga mengandung asam lemak omega 3 dan 6 yang masing-masing sebesar 60 mg dan 500 mg.


18. Kismis. Kismis merupakan buah dengan kandungan zat besi yang cukup tinggi 1/2 gelas  kismis mengandung sekitar  1,6 miligram zat besi ( 9 % DV ). Mengkonsumsi kismis secara rutin akan membantu anda mengatasi masalah kurang darah anda.


19. Kacang-kacangan. Jenis Kacang merupakan makanan penambah darah selanjutnya, makanan yang satu ini sangat cocok dijadikan camilan karena merupakan makanan ringan. Jenis kacang-kacangan juga sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang anda karena mengandung tinggi Vitamin D.   


20. Ikan Salmon. Salah satu nutrisi yang dibutuhkan untuk menambah darah adalah vitamin B12, Vitamin ini memiliki peran yang sangat penting di dalam tubuh kita. Vitamin B12 berfungsi untuk pembelahan sel, pembentukan sel darah, dan menjaga sistem saraf dan sel-sel sehat tubuh yang sehat. Vitamin B12 juga sangat diperlukan dalam proses pembentukan DNA.

Nah,,demikian tadi daftar 20 Makanan penambah darah yang bisa anda jadikan sebagai pelengkap menu makanan sehat anda. Bagi anda yang memiliki tingkat anemia cukup parah dapat menggunakan suplemen penambah darah atau langsung pergi ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai. Nah selain di atas berikut 21 makanan penambah darah untuk mengatasi anemia.

20 Makanan yang mengandung karbohidrat alami

20 Makanan yang mengandung karbohidrat alami yang dapat memberikan pasokan energi kepada anda tanpa memberikan efek yang buruk pada kesehatan. Karbohidrat merupakan salah satu nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia, makanan yang mengandung karbohidrat juga merupakan sumber energi yang mendukung tubuh kita untuk beraktifitas, akan tetapi sayangnya kelebihan karbohidrat dapat menjadi salah satu faktor munculnya berbagai macam gangguan kesehatan, seperti diabetes, obesitas dan juga masalah pencernaan lainnya. Untuk itu anda harus membatasi jumlah karbohidrat serta memenuhi nutrisi penting lainnnya seperti vitamin dan mineral. Berikut beberapa makanan yang mengandung tinggi karbohidrat: 

Gambar: 20 Makanan yang mengandung karbohidrat alami

1. Pisang. Pisang merupakan salah satu buah yang mengandung tinggi karbohidrat, tidak heran jika mengkonsumsi pisang dapat membuat anda kenyang, rasa manis yang dihasilkan dari buah yang satu ini juga dapat memberikan pasokan energi yang melimpah sehingga bagi anda yang memiliki aktifitas yang membutuhkan energi ekstra jangan lupa untuk memasukkan pisang ke dalam daftar makanan sehat anda. 


2. Kentang. makanan yang padat dan mengenyangkan ini merupakan salah satu sumber karbohidrat yang sangat baik, kentang dapat anda jadikan sebagai salah satu alternatif pengganti nasi karena memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi. Akan tetapi anda harus berhati-hati mengolah makanan yang satu ini karena salah pengolahan akan menjadikan kentang sebagai salah satu makanan yang mengerikan. ushakan jangan menyajikan kentang dalam bentuk digoreng karena akan memberikan tambahan lemak. Bukan hanya kentang saja makanan yang mengandung karbohidrat lainnya juga sangat tidak disarankan disajikan dalam bentuk digoreng. 


3. Gandum. Makanan yang satu ini sudah sangat terkenal sebagai salah satu makanan utama yang menyediakan kandungan karbohidrat yang cukup tinggi, berbeda dengan nasi, gandum  memiliki kandungan serat yang lebih tinggi sekaligus kadar gula yang rendah. Jadi untuk mendapatkan nutrisi yang seimbang cobalah sesekali menggunakan gandum  sebagai makanan utama anda. 


4. Strawberry. makanan ini kaya kan kandungan vitamin C dan juga mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, walaupun strawberry tidak memiliki kandungan karbohidrat setinggi pisang, akan tetapi buah yang satu ini memiliki nutrisi yang cukup banyak. Keluarga berry seperti strawberry, blueberry dan juga blcakberry merupakan makanan yang mengandung antioksidan yang cukup kuat, sehingga dengan mengkonsumsi makanan ini anda akan mendapatkan manfaat yang sangat banyak dari pada hanya sekedar mendapatkan asupan karbohidrat. 


5. Yogurt rendah lemak. Yogurt merupakan sumber karbohidrat yang mudah dicerna oleh tubuh kita, mengkonsumsi yogurt akan membuat anda mendapatkan energi dengan cepat karena memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, akan tetapi anda tidak perlu khawatir dengan efek buruk yang ditimbulkannya selama anda mengkonsumsi dengan porsi yang tidak berlebihan. 


6. Kacang-kacangan. Sumber karbohdirat dari kaang-kacangan sangat baik karena bukan hanya menyediakn karbohidrat saja, kacang-kacangan juga memiliki kandungan vitamin D yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang anda. 


7. Sayuran hijau.  Sayuran yang memiliki warna hijau gelap selain mengandung karbohidtar juga menyediakan berbegai nutrisi penting lainnya seperti zat besi, protein dan juga vitamin. Sayuran bukan merupakan sumber karbohidrat utama dan hanya dijadikan pelengkap makanan utama. 


8. Ubi jalar. Makanan yang satu ini memang padat dengan karbohidrat, ubi jalar mengandung karbohidrat sekitar  20.12 g. Ubi juga dikenal sebagai makanan yang kaya akan kandungan vitamin A dengan jumlah mencapai 14.187 IU. 


9. Jagung. Jagung merupakan salah satu makanan pokok orang madura yang sangat kaya akan kandungan karbohidrat. Jagung memiliki banyak kelebihan jika dibandingkan dengan beras, jagung memiliki lebih rendah kandungan gula sehingga sangat baik dijadikan makanan pokok bagi penderita diabetes. 


10. Telur. Telur sering dihindari beberapa orang karena dinilai memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan karena diketahui memiliki tinggi kandungan lemak. Telur sebenarnya merupakan makanan sehat yang mengandung berbagai macam nutrisi penting yang sangat lengkap seperti, vitamin, mineral, protein, karbohidrat dan juga asam lemak omega 3. 


11. Oatmeal. Oatmeal adalah makanan yang sangat baik untuk sarapan karena memberikan kandungan karbohidrat yang cukup banyak dan juga rendah lemak sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Satu setengah cangkir oatmeal menyediakan 54 gramkarbohidrat. 


12. Tomat. Tomat merupakan sumber yang kaya akan kandungan karbohidrat dalam satu cangkir tomat mengandung kira-kira 21 gram karbohidrat. 


13. Beras merah. Beras merah adalah makanan dengan karbohidrat yang baik, berbeda dengan beras putih beras merah memiliki kandungan serat yang lebih banyak sehingga dapat menjaga kesehatan pencernaan anda. 


14. Buah apel. Apel mengandung sekitar 14,4 g karbohidrat dan nutrisi penting lainnya, sehingga cukup baik untuk dikonsumsi selama dengan jumlah yag tidak berlebihan. 


15. Buah sawo. Buah yang memiliki rasa manis ini memang sangat digemari banyak orang, buah sawo mengandung karbohidrat yang ckuup tinggi yaitu  19,2 g. 


16. Buah jeruk. Buah yang memiliki rasa manis dan asam ini sangat lezat dikonsmusi ketika dalam keadaan panas. Buah Jeruk  mengandung sekitar 11,5 gram karbohidrat. 


17. Kedelai. Kacang kedelai mengandung 30,1 gram karbohidrat. 


18. Melon. Melon merupakan sumber vitamin C yang cukup baik, selain vitamin C melon juga mengandung karbohidrat sebesar 5,5 gram karbohidrat danmemiliki indeks glikemik rata-rata 72. 


19. Buah mangga. Mangga mengandung karbohidrat sekitar 16,4 g dan cukup banyak jika dibandingakan dengan buah lainnya. 


20. Singkong. singkong mengandung sekitar 31 gram karbohidrat, 1.10 g protein, Kolesterol 0 dan Sodium 2 mg.

Demikianlah 20 makanan yang mengandung karbohidrat alamiyang baik untuk kesehatan anda, semoga bermanfaat bagi para pembaca.

Manfaat Minyak Kelapa untuk tubuh

Minyak kelapa sering dikenal di masyarakat kita hanya sebagai minyak goreng dan mungkin tidak banyak yang tahu bahwa minyak kelapa memiliki manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan. Untuk tau lebih banyak apa saja manfata minyak kelapa untuk kesheatan berikut:

Gambar: Manfaat Minyak Kelapa

1. Minyak kelapa sebagai antijamur. Selain penggunaanya sebagai minyak goreng minyak kelapa ternyata juga merupakan bahan alami untuk mencegah munculnya jamur, sehingga sering digunakan untuk mengatasi berbagai macam masalah yang ditimbulkan oleh jamur seperti panu dsb.


2. Menambah kuantitas ASI pada ibu menyusui. Minyak kelapa yang masih murni dan belum melalui proses kimia (Extra Virgin), dapat dikonsumsi oleh ibu yang sedang menyusui untuk memperkaya jumlah ASI.


3. Mencegah mimisan. Kondisi hidung berdarah atau mimisan terjadi akibat keringnya saluran hidung karena udara dingin atau kering yang mengakibatkan luka bakar dan retakan pada selaput lendir sehingga terjadilah pendarahan pada lubang hidung atau yang biasa kita kenal dengan sebutan mimisan. Kondisi ini dapat dicegah dengan menggunakan manfaat minyak kelapa, caranya cukup mencelupkan kedua jari anda pada minyak kelapa kemudian memasukkan ke dalam lubang hidung.


4. Mencegah stres. Minyak kelapa dapat anda jadikan sebagai bahan alami untuk menghilangkan stres dan juga masalah mental lainnya. Mengoleskan minyak kelapa ke kepala anda sambil memijat, akan membuat anda menjadi lebih rileks dan juga tenang. 


5. Menjaga kesehatan jantung. Minyak kelapa sering dianggap tidak baik untuk jantung karena dapat memicu naiknya kadar kolesterol, sebenarnya tidak demikian, minyak kelapa yang masih murni dapat meningkatkan produksi  kolesterol baik(HDL) dan sebaliknya minyak kelapa dapat menurunkan kolesterol buruk atau (LDL) tentunya hal ini dapat menghindarkan  anda dari penyakit jantung.


6. Membantu menurunkan berat badan. Meskipun minyak kelapa merupakan lemak,  akan tetapi minyak kelapa dapat membantu menurunkan berat badan anda. Tidak seperti lemak lainnya, lemak dari minyak kelapa akan dikirim langsung ke hati dan diubah menjadi energi  dengan demikian tubuh anda tidak menyimpan lemak tersebut. 


7. Menjaga kesehatan pencernaan. Bagi anda yang memiliki masalah dengan pencernaan tidak ada salahnya menggunakan minyak kelapa sebagai bahan alami untuk mencegah dan mengatasi maslaah tersebut. Minyak kelapa  deiketahui dapat membantu penyerapan nutrisi seperti vitamin, mineral dan asam amino, selain itu minyak kelapa  juga bersifat antimikroba yang memiliki manfaat untuk membantu dalam membunuh bakteri, jamur, dan parasit yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.


8. Mengatasi luka bakar. Minyak kelapa dapat membantu proses penyembuhan luka bakar sekaligus mencegahnya dari infeksi. Cukup mengoleskan minyak kelapa pada bagian tubuh yang terkena luka bakar akan mempercepat proses penyembuhan dan membantu mencegah timbulnya bekas pada luka.