Kesehatan

Rabu, 08 Juli 2015

7 Cara Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Blog Dokter - Gangguan sistem pencernaan?, hal ini mungkin kerap kali anda alami. Lalu bagaimana cara meningkatkan kesehatan pencernaan?, Nah, kita akan membahasnya pelan-pelan. Salah satu faktor utama penyebab gangguan pencernaan adalah, karena faktor konsumsi makanan yang tidak tepat. Mungkin makanan yang anda konsumsi tidak higienis, banyak mengandung zat berbahaya dan tidak bersih.

Cara Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Namun, anda jangan ceroboh dengan mengabaikan rasa sakit pencernaan anda, karena bisa jadi rasa sakit tersebut merupakan indikasi dari penyakit yang berbahaya. Nah, inilah pemaparan cara meningkatkan kesehatan pencernaan agar tetap sehat dan tidak terganggu kinerjanya :

Tujuh Cara Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

1. Hindari minuman beralkohol
Yang pertama adalah, hindari minuman beralkohol karena konsumsi alkohol dapat berakibat fatal untuk kesehatan. Jika anda tidak ingin memiliki umur pendek, maka berhentilah untuk mengonsumsi alkohol. Selain itu konsumsi alkohol dapat mengakibatkan perut mulas, diare, danpendarahan gastrointestinal, malnutrisi.

2. Rokok
Hindari untuk menghisap rokok karena merokok merupakan salah satu aktivitas yang dapat menyebabkan berbagi macam penyakit seperti, penyakit jantung dan juga masalah pencernaan seperti mulas, tukak lambung , dan yang paling parah adalah dapat meningkatkan resiko penyakit berbahaya sepertiCrohn dan batu empedu.

3. Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur tidak hanya baik untuk kebugaran tubuh, namun olah raga juga bermanfaat untuk mengatasi resiko seseorang terserang sindrom iritasi usus, sakit perut, sembelit, diare, kembung berbagai macam masalah pencernaan kronis lainnya.

4. Makanan berlemak
Hindari makanan berlemak karena terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak, merupakan salah satu hal yang dapat memicu timbulnya beragam penyakit dalam tubuh, salah satunya yaitu penyakit pada pencernaan. Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi lemak dalam tubuh juga dapat berakibat pada meningkatnya kolesterol jahat pada tubuh dan tentunya sangat tidak baik untuk kesehatan.

5 Makanan Berserat
Penuhi kebutuhan serat harian, karena mengonsumsi makanan berserat tinggi merupakan dapat megurangi mengurangi resiko masalah pencernaan. Dengan memperbanyak konsumsi serat, makan seseorang dapat terhindar dari risiko terkena wasir, penyakit divertikular, dan juga sembelit. Yang lebih penting lagi adalah, dengan perbanyak makanan berserat akan memperlancar buang air besar dan menghambat resiko terserang penyakit kolorektal.

6. Air mineral
Perbanyak konsumsi air mineral, karena mengkonsumsi banyak air terbukti mampu melancarkan pencernaan. Dimana dalam air terkandung berbagai zat baik yang mampu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam tubuh, mengurangi resiko peradangan pada lapisan usus, mengurangi resiko penyerapan molekul yang lebih besar ( permeabilitas usus).

7. Hindari stres

Hindari stres dengan cara mengontrol emosi, hal ini merupakan hal yang sangat vital untuk menjaga kestabilan dan kesehatan tubuh. Pasalnya emosi yang berlebihan dapat mengakibatkan seseorang gampang terserang stress n berujung pada timbulnya berbagi macam penyakit, salah satunya adalah dapat mempengaruhi cara kerja sistem pencernaan. Stres yang berlebihan, dapat mengakibatkan saluran makanan yang melalui sistem pencernaan menjadi lebih cepat atau melambat, yang dapat berujung pada sakit perut atau diare.

Minggu, 05 Juli 2015

Inilah Penyebab Perut Wanita Lebih Mudah Buncit Daripada Pria

Perut buncit bukan hanya sekedar penampilan yang kurang menarik, namun lebih pada masalah kesehatan. Memiliki perut buncit beresiko terkena berbagai macam penyakit berbahaya seperti stroke, penyakit jantung dan masih banyak lagi.

Cara Mengecilkan Perut

Penyebab Perut Wanita Lebih Mudah Buncit Daripada Pria

Seperti yang dikutip dari tribunnews.com, sebuah buku tulisan Robynne Chutkan, seorang ahli pencernaan dan pendiri Digestive Center for Women di Washington DC menjelaskan bahwa wanita memiliki kecenderungan mengalami kembung karena memiliki usus yang lebih panjang.

Cara Mengecilkan Perut Wanita

Karena wanita memiliki perbedaan mendasar pada saluran penceraan dengan pria, maka perlu beberapa tindakan khusus untuk mengatasi perut buncit tersebut. Berikut ini beberapa tips mengecilkan perut buncit wanita.

Kurangi Asupan Garam
Garam yang berlebihan dapat menyebabkan perut kembung. Asupan garam yang disarankan hanya 1.500 mg per hari. Untuk menghindari konsumsi garam berlebih, sebaiknya jangan menaruh garam di meja makan dan batasi jumlahnya saat memasak. Hindari juga makanan cepat saji karena sarat dengan garam dan penambah rasa.

Perbanyak Asupan Serat
Serat sangat baik untuk program diet dan dapat memperlancar sistem pencernaan. Berbagai menu makanan yang mengandung serat diantaranya adalah jeruk, jamur, raspberry, brokoli, dan kubis.

Fokus Pada Makanan Kaya Kalium
Makanan yang kaya kandungan kalium seperti pisang dan ubi jalar dapat membantu menyingkirkan kelebihan air sehingga ukuran pinggang Anda juga akan mengecil. Sedangkan makanan yang mengandung natrium membuat tubuh menahan air dan membuat perut tampak buncit.

Tetap Terhidrasi
Perbanyak minum air putih minimal delapan gelas setiap hari. Air yang cukup sangat baik untuk memastikan serat dapat melakukan tugasnya dan juga untuk meringankan sembelit.

Hindari Stres Pencernaan
Stres pencernaan terjadi ketika makanan sulit dicerna oleh tubuh seperti gula atau makanan berlemak. Sebaiknya fokus pada makanan yang dibuat dengan gandum dan sayuran kukus untuk melancarkan sistem pencernaan.

Hindari Pemanis Buatan
Pemanis buatan dapat menyebabkan gas, dan kembung. Hal ini terjadi karena pemanis buatan tidak sepenuhnya dicerna oleh tubuh, bakteri dalam usus besar cenderung memfermentasi mereka. Oleh sebab itu selalu periksa label makanan untuk menghindari sorbitol, mannitol, xylitol, dan lacitol.

4 Cara Mengecilkan Paha yang Besar Secara Alami

Cara mengecilkan paha berikut ini bisa menjadi solusi yang tepat untuk memiliki paha yang proporsional. Karena dengan memiliki paha yang besar menjadi masalah tersendiri bagi sebagian besar wanita. Mulai dari kurang percaya diri hingga susah memilih celana jeans yang tepat.

Ada beberapa penyebab mengapa seseorang memiliki paha yang besar, diantaranya adalah karena faktor genetik, gender, lemak dan otot. Faktor genetik adalah faktor bawaan sejak lahir memiliki paha yang besar, meskipun demikian Anda masih bisa mengecilkannya dengan metode yang tepat.

Cara Mengecilkan Paha

Wanita cenderung memiliki paha yang besar daripada pria karena hormon estrogen yang dimiliki wanita mengarahkan untuk menimbun lemak pada area pinggul, pantat, dan paha. Oleh sebab itu Anda harus berjuang ekstra keras untuk memangkas tumpukan lemak pada area tersebut.

Memiliki otot paha yang besar juga merupakan salah satu faktor penyebab paha besar, belum lagi ditambah timbunan lemak yang menambah besar ukuran paha. Berikut ini beberapa langkah yang tepat untuk mengecilkan paha secara alami.

1. Memahami Diet yang Tepat

Untuk menyingkirkan lemak di paha, Anda dapat melakukan program diet yang tepat. Diet yang baik bukan berarti tidak makan sama sekali, namun sebaliknya. Mulailah sering makan lima sampai enam kali dengan porsi yang kecil. Hal tersebut bertujuan untuk meningkatkan metabolisme tubuh sehingga proses pembakaran lemak juga semakin cepat. Hindari menu makanan yang tinggi karbohidrat, lemak, dan gula serta minuman berkafein dan bersoda. Juga perbanyak minum air putih minimal delapan gelas setiap hari.

2. Perbanyak Konsumsi Serat dan Biji-bijian

Masukkan menu serat dan biji-bijian kedalam menu diet sehat Anda. Selain dapat mengecilkan paha, diet tinggi serat dan rendah lemak ini juga dapat menurunkan berat badan. Juga perbanyak konsumsi buah dan sayur setiap hari.

3. Lakukan Latihan yang Tepat

Cara membakar lemak secara maksimal adalah mengkombinasikan diet sehat dengan olahraga. Tidak hanya lemak paha saja yang dapat berkurang, namun lemak pada seluruh tubuh. Lakukan latihan sehari-hari seperti squat, bersepeda, peregangan, berenang, jogging, berlari, dan berjalan. Selain dapat mengecilkan paha, beberapa latihan tersebut dapat membantu pembentukan paha Anda dan memperkuat otot dan ligamen.

Latihan Squat

4. Pelajari Fokus Latihan

Sebaiknya jangan fokus hanya pada bagian paha saja. Namun juga latih otot lain terutama otot-otot besar seperti punggung, dada, bahu serta kaki. Pelajari juga cara mengecilkan perut untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Kesimpulannya adalah diet dan olahraga merupakan poin penting untuk mengecilkan paha dan mengikis lemak pada seluruh tubuh. Lakukan beberapa hal tersebut secara berkelanjutan sehingga Anda akan terbiasa dan menjadi gaya hidup sehari-hari.

10 Jenis Makanan Bisa Bikin Awet Muda

Blog Dokter - Apakah anda tahu, apa makanan yang bikin awet muda?. Nah, kali ini kita akan membahasnya. Tua!, hal inilah yang kerap ditakutkan oleh seorang wanita. dengan semakin bertambahnya umur, maka penuaan akan semakin dekat dengan anda. Masa tua ditandai dengan berkurangnya fungsi organ, lebih mudah lelah, kulit menjadi keriput dan juga ingatan yang semakin menyusut. Meskipun hal ini sangat tidak diinginkan, namun anda mau berkata apa, setiap orang pasti akan tua.

Jenis Makanan Bisa Bikin Awet Muda

Namun bagi anda yang tidak ingin cepat tua, ada beberapa cara untuk menghambat penuaan dini, namun ingat hanya untuk memperlambatnya bukan untuk menghilangkannya. Untuk mencegah penuaan dini, banyak hal yang bisa anda lakukan salah satunya adalah mengonsumsi makanan yang bikin awet muda dengan tepat dan juga olah raga teratur serta terapkan pula pola hidup sehat.

10 jenis makanan yang bikin awet muda

1. Alpukat

Buah ini merupakan buah yang terkenal kaya akan vitamin E dan lemak tak jenuh tunggal. Vitamin E pada alpukat dapat membantu melembabkan serta menyehatkan kulit, sedangkan lemak tak jenuh tunggal bermanfaat untuk mencegah kolesterol jahat masuk dalam tubuh. Selain itu, alpukat juga kaya akan kalium yang dapat mencegah retensi cairan tubuh serta mengontrol tekanan darah.

2. Bermacam buah beri

Bery, jenis buah ini merupakan buah yang kaya kan antioksidan yang anda pasti tahu manfaatnya. Buah jenis ini mengandung fitokimiaatau flavonoid, yang merupakan antoksidan efektif untuk menangkal radikal bebas yang dapat menghambat penuaan.

3. Ragam sayuran hijau

Sayuran seperti kubis, kembang kol, brokoli, kangkung, selada air, dan lobak dapat membantu tubuh mengeluarkan racun dan menghambat regenerasi sel sehingga sangat ampuh dalam mengatasi penuaan.

4. Ikan

Ikan merupakan makanan yang mengandung banyak sekali asam lemak omega-3 yang mampu mencegah naiknya kolesterol dalam tubuh sehingga mengonsumsi banyak ikan dapat mencegah resiko terserang penyakit jantung.

5. Bawang Putih

Bumbu dapur yang satu ini selain berfungsi untuk menyedapkan masakan, ternyata juga memiliki manfaat besar untuk kesehatan, salah satunya adalah untuk mengatasi penuaan dini. Kandungan zat dalam bawang putih terbukti mampu untuk menghambat regenerasi sel yang menyebabkan penuaan.

6. Teh Hijau

Siapa yang tidak mengetahui manfaat dari minuman satu ini. Kandungan anti-inflamasi dan antioksidan dari teh hijau mampu mengatasi masalah kesehatan terutama masalah penuaan pada kulit.

7. Kacang-kacangan

Segala jenis kacang-kacangan merupakan bahan yang sangat kaya dengan vitamin, mineral, lemak tak jenuh bahkan juga anti oksidan. Banyak mengonsumsi kacang, diklaim sangat baik untuk menghaluskan kulit dan melembabkannya sehingga kulit akan terlihat semakin muda.

8. Anggur Merah
Buah anggur merah merupakan buah yang mengandung banyak resveratrolyang bermanfaat untuk menghambat penuaan pada kulit.

9. Air

Tidak mengalami dehidrasi merupakan salah satu langkah tepat menghambat penuaan. Oleh sebab itu untuk menghindari penuan, terlebih dahulu cegah tubuh anda mengalami dehidrasi dan langkah yang tepat adalah dengan mengonsumsi air secara rutin. Delapan gelas dalam satu hari adalah anjuran bagi setiap orang untuk mengonsumsi air putih.

10. Yogurt

Olahan fermentasi yang satu ini merupakan olehan sehat yang mengandung banyak sekali kalsium dan berguna untuk menangkal segala jenis masalah tulang, salah satunya adalah mencegah osteoporosis.

Sabtu, 04 Juli 2015

5 Tips Mudah Merawat Luka Ringan

Blog Dokter - Tips Merawat Luka Ringan - Terluka, hal ini tentunya sering dialami oleh semua orang. Baik luka ringan maupun luka parah, sebenarnya sama-sama memiliki resiko dan juga efek negatif. Luka parah jika sigap ditangani maka akan cepat sembuh, namun jika luka ringan tidak segera ditangani, justru dapat berakibat fatal karena masalah tersebut dapat menjadi besar.

Luka ringan seperti terjatuh, terbakar atau terkena bakteri, hal ini jika didiamkan terlalu lama maka akan berakibat sangat fatal. Mulai dari bekas yang tak kunjung hilang, bahkan hingga infeksi yang dapat membahayakan tubuh. Untuk mengatasi luka ringan, ada banyak cara yang bisa dilakukan salah satunya adalah luka ringan akibat terbakar atau terkena knalpot. Maka anda sebaiknya melakukan tips merawat lukar ingan secara alami :

Tips Sederhana Merawat Luka Ringan

Inilah Lima Cara Merawat Luka Ringan

1. Manfaatkan tumbuhan lidah buaya

Lidah buaya tumbuhan ini merupakan tumbuh yang banyak ditemukan di lingkungan sekitar. Pengobatan memanfaatkan tumbuhan ini merupakan salah satu pengobatan rumah paling paling ampuh untuk mengatasi masalah luka bakar.

Gel yang dimiliki oleh lidah buaya, bermanfaat untuk mendinginkan rasa panas akibat luka bakar, selain itu zat baik didalamnya juga bermanfaat untuk meremajakan kulit. Cara menggunakannya adalah : Potong lidah buaya, kemudian oleskan bagian gel atau lendir dagingnya pada luka secara berkala hingga mengering.

2. Madu

Madu, bahan yang satu ini sudah tidak diragukan lagi manfaatnya untuk kesehatan. Madu merupakan bahan yang kaya akan antiseptik serta sifat penyembuhan. Madu memiliki efek menenangkan untuk luka bakar, selain itu bahan ini juga bermanfaat memudarkan warna gelap akibat luka bakar.

3. Minyak Zaitun

Dalam dunia kecantikan, bahan yang satu ini memang sangat terkenal. Minyak zaitun dapat digunakan untuk mengatasi masalah kulit kering, namun selain itu minyak zaitun juga bermanfaat sebagai bahan pengobatan luka bakar ringan. Memanfaatkan minyak zaitun untuk mengatasi luka bakar dengan segera, terbukti mampu meredakan rasa panas dan sakit akibat luka tersebut.

4. Kulit Pisang

Kulit pisang , mulai saat ini jangan remehkan limbah yang satu ini. Tidak hanya buahnya yang nikmat, namun kulit pisang juga terbukti ampuh mengurangi rasa sakit pada bagian luka yang terbakar. Beberapa pakar menyarankan agar, kulit pisang diaplikasikan pada bagian luka hingga warnanya menghitam.

5. Cuka

Sudah sejak lama bahan yang satu ini dipercaya ampuh mengatasi luka ringan. Sudah banyak orang memanfaatkan bahan yang satu ini untuk menyembuhkan luka akibat terbakar. Caranyacukup mudah, anda hanya tinggal mengompres luka bakar dengan cairan cuka yang telah diresapkan pada kain bersih. Untuk menghilangkan rasa sakit yang terus menjadi, kompresan harus lebih diperbanyak agar rasa nyeri dan perih lekas menghilang.

Baca Juga :

Nah, itulah cara merawat luka ringan, semoga dengan tips ini sahabat inti-kesehatan.blogspot.com dapat mengambil langkah yang baik untuk melakukan perawatan pada luka ringan.

Kamis, 02 Juli 2015

Apa Beda Obat Generik dan Obat Paten?

Blog Dokter - Apa beda obat generik dan obat paten?, bagaimana kualitas dari masing-masing, mengapa yang satu harganya murah, dan mengapa yang satunya lebih mahal, bahkan harga obat paten bisa mencapai 10 kali lipatnya obat generik. Hal inilah yang kerap kali menjadi pertanyaan besar bagi masyarakat, bahkan dokterpun kebingungan untuk menjawab problema ini.

Sejauh ini, peredaran obat generik dan obat paten terus bersaing, dimana banyak orang beranggapan bahwa masing-masing obat lebih baik dari yang lainnya. Namun sebenarnya, hal tersebut ada benar dan tidaknya. Baik obat generik ataupun obat paten, sebenarnya memiliki manfaat serta khasiat yang sama. Baik obat paten maupun obat generik, keduanya sama-sama dibuat dengan proses ilmiah dan juga tahap pengujian yang sama. Dari segi mutu, dua obat ini sebenarnya memiliki mutu yang sama. Obat Generik diproduksi dengan teknologi yang canggih dan juga sudah modern, begitu halnya dengan obat paten. Obat paten juga diproses menggunakan tahap pengembangan sendiri dengan teknologi yang tidak kalah canggih.

Apa Beda Obat Generik dan Obat Paten?

Jika anda bertanya mengapa harga obat paten dengan obat generik berbeda harga, obat generik jauh lebih murah daripada obat paten ?. cukup simple penjelasan mengani masalah ini yaitu, obat Generik merupakan obat yang yang tidak dikenakan pajak Negara, tidak menggunakan biaya promosi untuk penjualannya. Faktor lain yang mempengaruhi harga obat generik lebih murah adalah, karena obat-obatan ini tidak memuat biaya distribusi karena ditanggung oleh pemerintah bahkan ada yang bisa dijual rugi. Pertanyaan yang lebih menyudutkan lagi adalah, mengapa jika obat generik dan paten sama-sama memiliki khasiat dan mutu bagus, obat patenlah yang selalu diajukan oleh para dokter bukanya obat generik ?.

ini dia jawabannya apa beda obat generik dan obat paten?

a. Versi generik sebuah produk obat, belum tentu bisa dengan mudah keluar.

Hal tersebut terjadi dikarenakan oleh, sebuah perusahaan farmasi akan diberikan kesempatan oleh pemerintah meraup untung untuk membayar serta menutup biaya riset yang telah dilakukan. Oleh karena itulah, mengapa obat baru belum memiliki versi generik.

b. Obat Generik adalah obat bersubsidi.

Olah karena statusnya sebagi obat bersubsidi, maka obat generik harus disalurkan kepada orang yang tepat pula, biasanya untuk kalangan ekonomi ke bawah dan disubsidikan ke puskesmas atau klinik di daerah terpencil.

c. Efek Placebo.

Ini merupakan hal yang sangat sering terjadi, seorang pasien biasanya lebih puas menggunakan obat paten dibandingkan dengan obat generik. Hal tersebut dikarenakan dengan harga yang “lebih mahal” lebih baik atau dengan kata lain “Ada rupa ada harga”.

Lihat Juga :

Nah, itulah apa beda obat generik dan obat paten?. Sebenarnya dua obat itu sama baik fungsi maupun khasiatnya, namun semua tergantung masyarakatnya yang menilai.

Rabu, 01 Juli 2015

Obat Tradisional Diabetes Kering Ampuh Turunkan Kadar Gula

Blog Dokter - Penyakit diabetes kering merupakan kondisi tubuh yang mengalami peningkatan kadar gula karena berkurangnya jumlah hormon insulin didalam tubuh. Diabetes kering disebabkan oleh sejumlah faktor seperti kebiasaan hidup yang tidak sehat ataupun kurang melakukan aktifitas fisik disetiap harinya. Penyakit ini, memang sulit diobati sehingga setiap orang yang beresiko akan diabetes dianjurkan untuk melakukan pencegahan supaya nyawanya tidak terancam oleh penyakit ini. Dari tahun ke tahun, penderita diabetes semakin bertambah dan belum terdapat obat dari dokter yang mampu menyembuhkannya hingga tuntas. Dengan demikian penderita lebih dianjurkan untuk mengonsumsi obat tradisional diabetes yang mampu mengontrol kadar gula secara baik.

Obat Tradisional Diabetes Kering

Obat Traditional Diabetes Kering Ampuh Turunkan Kadar Gula

Diabetes kering bisa dituntaskan dengan obat tradisional

Penggunaan obat tradisional dalam menuntaskan penyakit diabetes dianggap lebih aman karena tidak menimbulkan efek samping dalam pengonsumsiannya. Obat tradisional diabetes tidak hanya didapatkan dalam bentuk kemasan yang telah dibuat oleh produsen. Namun, kita juga bisa memanfaatkan tanaman herbal sebagai obat tradisional. Indonesia memiliki banyak sekali tanaman toga yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Obat tradisional, terbukti mampu menuntaskan penyakit diabetes kering. Meskipun penyakit ini belum bisa disembuhkan hingga akarnya, namun kadar gula pada penderita diabetes kering bisa dikontrol dengan baik. Sehingga, semakin rendah kadar gulanya maka resiko serangan kronis akan berkurang. Jadi, obat tradisional ini mampu menurunkan kadar gula lebih cepat sehingga akan membuat penderita menjadi lebih sehat.

Terapi aman dengan obat tradisional

Penyembuhan diabetes kering membutuhkan waktu cukup lama sehingga penderita perlu melakukan terapi khusus untuk mencapai kesembuhan. Salah satu terapi aman yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi obat tradisional untuk diabetes. Mengingat penyakit diabetes sangat beresiko akan terjadinya komplikasi, membuat seorang penderita harus melakukan pengobatan secepat mungkin supaya terhindar dari resiko seperti gagal ginjal, infeksi luka hingga amputasi, ataupun gangguan kesehatan pada jantung. Terjadinya komplikasi ini, disebabkan oleh tingginya kadar gula didalam darah sehingga organ dalam tidak mampu bekerja secara baik akibatnya kinerjanya menjadi terlambat hingga mengalami kerusakan. Untuk mencegah terjadinya hal tersebut penderita sangat disarankan untuk melakukan terapi aman dengan obat tradisional saja.