Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat Dan Maksimal

Cara mengecilkan perut buncit dengan cepat berikut ini bisa Anda coba di rumah. Mengecilkan perut memang membutuhkan perjuangan dan usaha yang maksimal, tanpa adanya usaha dan kemauan maka perut Anda tidak akan terlihat langsing dan indah. Memang memiliki perut yang langsing adalah impian setiap orang, tidak hanya wanita namun juga pria menginginkan berat badan yang ideal dengan perut ramping.

Perut buncit memang selalu menjadi masalah, baik dalam urusan bekerja maupun dalam keidupan sehari-hari. Dengan adanya tumpukan lemak pada daerah perut membuat segala aktivitas Anda menjadi terhambat.

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Sebenarnya setiap orang memiliki otot perut yang indah, namun tidak terlihat karena tumpukan lemak pada area tersebut. Oleh sebab itu untuk mendapatkan perut yang indah langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah membakar lemak tersebut, sehingga perut Anda akan terlihat indah dan langsing.

Dengan melakukannya secara teratur dan rutin, maka impian selama ini untuk memiliki perut rata dapat segera terwujud. Jika Anda memiliki masalah perut buncit tersebut, maka bisa mencoba cara berikut ini seperti yang dikutip dari duniafitnes.com.

Latihan kardio

Anda dapat melakukan latihan kardio untuk mengecilkan perut secara maksimal. Dengan melakukan latihan ini, metabolisme tubuh Anda akan aktif dan dapat membakar lemak pada tubuh Anda sehingga dapat membantu proses pengecilan perut. Latihan kardio bisa Anda lakukan dimana saja dengan murah meriah, meliputi berjalan cepat, jogging, atau berjalan kaki.

Interval Training

Interval Training merupakan jenis latihan yang berkelanjutan secara bertahap. Latihan jenis ini dianggap merupakan jenis latihan yang paling efektif untuk mengecilkan perut Anda. Anda dapat melakukan jogging kemudian melakukan sprint atau lari cepat selama 15 detik kemudian melakukan jogging lagi selama 15 detik berikutnya. Anda dapat melakukan cara tersebut secara terus menerus dan berkala sehingga semakin banyak lemak yang akan terbakar.

Latihan Daya Tahan

Latihan daya tahan merupakan jenis latihan yang menguji sampai sejauh mana daya tahan tubuh Anda terhadap beban latihan. Anda perlu melakukan jenis latihan ini dengan seluruh kekuatan tubuh yang terfokus dalam pikiran, bukan sekedar untuk otot perut saja. Maksudnya, pikiran yang kuat akan membuat tubuh Anda merespon hal yang sama, dan membuat Anda merasa lebih kuat dan memiliki daya tahan yang lebih hebat. Latihan beban yang berat merupakan jenis latihan daya tahan terbaik yang bisa Anda coba.

Tahapan Lanjutan Mengecilkan Perut

Jangan terburu-buru melakukan sit up karena latihan sitp up tidak dapat membakar lemak. Sit up bertujuan untuk membentuk otot perut agar lebih sixpack. Jika lemak perut Anda mulai terkikis dan terlihat perubahannya setelah melakukan latihan kardio, kini saatnya mulai membentuknya agar lebih rata. Lakukan gerakan multijoint seperti squat atau pull up yang lebih efektif melatih otot perut dari pada gerakan isolasi seperti sit up. Selain itu Anda juga bisa melakukan bicycle crunch.

Squat

Bicycle Crunch

Pull up

 

Kombinasikan juga dengan gaya hidup sehat dengan menghindari beberapa makanan yang mengandung kalori cukup tinggi seperti keripik, snack, serta camilan lainnya. Gantilah sumber karbo dengan karbo kompleks seperti nasi merah atau oatmeal, minuam air mineral minimal delapan gelas setiap hari dan perbanyak pula mengkonsumsi sayur dan buah. Selamat mencoba!

Manfaat Ampas Kelapa untuk Kesehatan Tubuh Anda

Manfaat Ampas Kelapa untuk Kesehatan Tubuh - Biasanya ketika kita menggunakan kelapa dalam menu masakan seperti membuat santan atau lainnya, kita langsung saja membuang ampas kelapa yang telah di kukur, karena menganggap bahwa ampas kelapa tidak bermanfaat lagi. Padahal ampas kelapa masih bisa dimanfaatkan untuk kepentingan kecantikan dan kesehatan kulit. Dalam hal ini manfaat ampas kelapa adalah untuk kecantikan tubuh.

Ampas kelapa yang sering di anggap sebagai sampah rumah tangga kini biasa anda manfaatkan untuk urusan kecantikan tubuh anda. Lantas apa saja manfaat ampas kelapa untuk kesehatan, berikut ulasannya.

Manfaat Ampas kelapa untuk Kulit :

1. Menghaluskan kulit
Ampas kelapa bisa dimanfaatkan untuk urusan kecantikan tubuh. Caranya yaitu dengan mengoleskan atau memberikan ampas kelapa pada sekujur kulit yang ingin dihaluskan, mislanya wajah. Biarkan 30 menit di wajah dan kemudian bersihkan dengan menggunakan air bersih. 

Penduduk Afrika dan Karibia biasa menggunakan bahan tradisional ini untuk kebutuhan kulit, mereka menggunakan ampas kelapa untuk memberishkan dan mendetoksifikasi kulit.

2. Manfaat ampas kelapa sebagai scrub
Ampas kelapa tidak hanya menghaluskan bahkan juga bermanfaat untuk mengeluarkan kotoran yang terangkap dalam pori-pori kulit. Dengan menggunakan ampas kelapa maka kotoran akan mudah keluar dan kulit mati juga bisa dengan mudah terkelupas. 

Cara penggunaan ampas kelapa untuk scrub adalah dengan melaburkan ampas kelapa pada seluruh kulit. Kemudian do gosok-gosok seperti layaknya kita menggunakan lulur kulit. Kemudian diamkan beberapa saat agar meresap santannya kedalam kulit dan kemudian di usap-usap lagi.

3. Ampas kelapa untuk mencegah kanker
Ampas kelapa ternyata tidak seperti yang dibayangkan kebanyakan orang. Bahan yang sering di anggap sebagai sampah ini ternyata masih bisa di olah. Ampas kelapa bisa diolah untuk menjadi tepung kelapa.Manfaat ampas kelapa untuk kesehatan tubuh ini masih sedikit orang yang tahu. Pasalnya, dalam ampas kelapa mengandung tinggi protein, rendah lemak, glutein, karbohidrat. Ampas kelapa juga mengandung banyak serat yang akan menguris masalah sembelit dalam perut. 

Manfaat tepung dari ampas kelapa ini lebih luas bisa digunakan untuk berbagai keperluan dan manfaatnya bisa mengatasi aneka ragam masalah kesehatan. Salah satunya yaitu mencegah kanker, mencegah kanker usus dan membersihkan pencernaan. 

4. Manfaat ampas kelapa untuk ternak
Manfaat selanjutnya dari ampas kelapa adalah sebagai pakan ternak. Selain sebagai kesehatan, ampas kelapa bisa digunakan sebagai pakan lembu, kambing, ayam dan bebek, kandungan nutrisi yang tinggi dalam ampas membuat ternak bisa cepat berkembang.

Itulah beberapa manfaat ampas kelapa untuk kesehatan tubuh dan untuk berbagai aneka kebutuhan lainnya. Kalau anda seitng memarut kelapa, kini tidak perlu anda buang cepat cepat, siapa tahu ada yang mau menggunakannya sebagai bahan alami perawatan kecantikan, kesehatan dll.

Cara Menghilangkan Keputihan dengan Ramuan Tradisional

Cara Menghilangkan Keputihan dengan Obat Tradisional - Keputihan merupakan hal yang biasa dialami oleh wanita, namun biasanya keputihan dapat mengganggu kenyamanan bagi para wanita. Karena akan menjadi tidak bebas untuk beraktifitas. Keputihan merupakan hal yang wajar dan bukan merupakan suatu penyakit, namun keputihan akan menjadi sesuatu yang tidak sehat jika keputihan itu tidak normal. Hal ini akan menjadi suatu gejala adanya penyakit pada bagian intim seorang wanita. Keputihan yang tidak normal memiliki ciri-ciri sebagai berikut:

• Keluarnya cairan keputihan yang berwarna kekuning-kuningan yang dapat menimbulkan gatal dan panas di sekitar organ kewanitaan
• Menimbulkan bau yang tidak sedap
• Membuat anda merasa tidak nyaman

Jika anda merasakan ciri-ciri keputihan tersebut terjadi pada diri anda, maka anda harus waspada. Berikut ada beberapa cara menghilangkan keputihan secara alami dengan menggunakan ramuan tradisional:

Menggunakan Tanaman Sambiloto
Ambil 3 batang tumbuhan sambiloto, cuci hinga bersih, lalu potong kecil-kecil. Masukan potongan sambiloto kedalam 4 gelas air yang telah dididihkan, saring setelah airnya dingin. Minumlah ramuan sambiloto ini 3 kali dalam sehari dengan dosis ¾ gelas, anda juga boleh menambahkan beberapa sendok madu. 

Menggunakan Daun Iler
Ambil sepuluh lembar daun iler, cuci hingga bersih, lalu rebus dengan 3 gelas air yang telah didihkan, lalu saringlah setelah rebusan air daun iler tadi dingin. Tambahkan madu secukupnya, aduk rata. Minumlah 3 kali dalam sehari dengan dosis setengah gelas.

Menggunakan Daun Sirih
Ambil sepuluh lembar daun sirih, 1 jari temulawak dan 1 ruas kunyit. Cuci hingga bersih semua bahan, lalu potong kecil-kecil, rebus pada 1 liter air  yang telah mendidih selama 15 menit. Tunggu sampai hangat lalu gunakan campuran air sirih, temulawak dan kunyit ini untuk mencuci bagian organ intim anda. Agar anda mendapatkan hasil yang maksimal lakukanlah secara rutin 2 kali dalam sehari.

Menggunakan Kunyit
Siapkan 1 ruas jari kunyit yang sudah tua, air asam dan gula jawa.cuci hingga bersih kunyit, lalu kupas dan parut. Tuangkan air asam dan larutan gula jawa pada parutan kuyit tadi, aduk sampai rata lalu peras. Minumlah ramuan ini secara rutin 2 kali sehari dengan dosis seperempat gelas.

Menggunakan Daun Jarak Pagar
Ambil dan cuci hingga bersih 7 lembar daun jarak pagar. Tumbuh hingga halus lalu seduh dengan air panas, setelah dingin saring dan peras. Gunakan perasan air daun jarak pagar ini untuk membersihkan organ kewanitaan anda.

Itulah beberapa cara menghilangkan keputihan dengan ramuan tradisional, caranya mudah dan bahannya pun mudah didapatkan. Lebih baik anda menggunakan cara yang alami untuk menjaga dan merawat organ intim anda.

5 Makanan Ini Bikin Penyebab Insomnia

Blog Dokter - Pada kesempatan kali ini saya mempunyai tips menarik seputar kesehatan, dimana dalam pembahasan kali ini akan saya jelaskan beberapa makanan yang dapat menyebabkan insomnia. Insomnia merupakan keadaan dimana kita sulit untuk tidur karena berbagai hal seperti karena anda memiliki masalah, stres, terlalu banyak meminum minuman mengandung kafein, dan bahkan makanan yang anda konsumsi. Insomnia ini membuat waktu tidur anda menjadi berkurang dan sangat beresiko untuk kesehatan anda, jadi ada beberapa hal yang anda harus hindari untuk mencegahnya seperti makanan. Lalu makanan apa sajakah itu ? Simak semuanya dalam 5 Makanan Ini Bikin Penyebab Insomnia.

Anda pasti pernah mengalami sulit untuk tidur dan beristirahat, keadaan ini membuat anda tidak fit dalam menjalani aktifitas pada keesokan harinya. Terutama bagi anda yang akan bekerja hal ini sangat berbahaya, karena istirahat anda kurang sedangkan aktivitas harus tetap berjalan. Untuk itu hindari beberapa makan penyebab insomnia di bawah ini.

  Makanan Ini Bikin Penyebab Insomnia  

Ilustrasi Wanita Susah Tidur atau Insomnia

Berikut lima penyebab utama anda susah tidur atau insomnia.

1. Kafein

Kafein biasanya dapat membuat anda sulit untuk tidur, kafein ini biasanya terdapat pada kopi, minuman bersoda,minuman isotonik, dan beberapa jenis obat-obatan. Jadi supaya anda dapat beristirahat tepat waktu hindari beberapa minuman diatas tadi minimal 8 jam sebelum waktu tidur anda supaya tidak mengalami insomnia.

ADVERTISEMENT

2. Alkohol

Hindari minuman beralkohol, minuman ini dapat merusak syaraf dan hati pada tubuh anda. Memang alkohol dapat membuat anda tertidur namun kualitas tidur anda sangat jelek, anda akan sering terbangun meskipun telah memejamkan mata. Hal ini membuat anda tetap merasakan kantuk di pagi hari saat bangun dan membuat kepala anda terasa pusing.

3. Air

Air sangat diperlukan tubuh supaya melancarkan metabolisme tubuh dan mengeluarkan racun. Namun, air juga dapat mengganggu tidur anda dan membuat anda sering terbangun di malam hari karena merasakan ingin buang air. Jadi hindari minum air 90 menit sebelum anda tertidur.

4. Makanan Fermentasi

Makanan fermentasi dapat membuat anda mengalami insomnia karena kandungan Tyramine yang di kandungnya. Berikut beberapa makanan fermentasi diantaranya keju,tape, yoghurt, daging asap, dan lain sebagainya.

5. Tomat

Hindari makanan yang mengandung bahan tomat, kandungan asam pada tomat yang banyak dapat membuat perut anda tidak nyaman pada malam hari dan mengganggu tidur anda, jadi hindari makan tomat minimal 3 jam sebelum tidur.

Jangan Lewatkan Makanan Sehat Lainnya :

• 7 Makanan ini Dapat Membersihkan Tubuh
• 7 Makanan ini Dapat Menghilangkan Stres
• 9 Makanan yang Bisa Menghilangkan Sel Kanker

Nah, itulah tadi beberapa makanan yang bisa membuat anda mengalami insomnia. Mungkin hanya itu saja yang dapat saya sampaikan, ucapan terima kasih saya sampaikan telah membaca tips tentang Makanan Ini Bikin Penyebab Insomnia. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat segera tidur agar dapat melakukan aktivitas tanpa merasa ngantuk lagi.

5 Tips Mengatasi Hidung Berminyak

Blog Dokter - Pada kesempatan kali ini saya akan memberikan informasi menarik seputar tips kecantikan, dimana dalam pembahasan kali ini akan saya jelaskan tentang hidung yang berminyak. Minyak berlebih bisa timbul dimana saja termasuk pada bagian hidung, hal ini akan membuat hidung menjadi sarang kuman dan dapat menimbulkan masalah seperti komedo. Selain komedo, jerawat juga dapat timbul pada bagian ini dan rasanya juga lebih menyakitkan. Nah, untuk mengatasinya anda tidak perlu hawatir karena saya akan memberikan 5 Tips Mengatasi Hidung Berminyak secara Alami.

Penampilan wajah harus diperhatikan termasuk hidung anda, hidung yang berminyak dan terdapat banyak komedo dapat merusak penampilan anda. Oleh karena itu diperlukan cara dalam mengatasinya, jadi simaklah dengan baik pembahasan di bawah ini oleh anda.

  Tips Mudah Mengatasi Hidung Berminyak  

Ilustrasi Mengalami Komedo dan Hidung Berminyak

Berikut lima cara ampuh mengatasi hidung berminyak secara alami.

1. Membersihkan Wajah

Membesihkan wajah memang suatu hal yang harus dilakukan untuk mencegah menempelnya kotoran dan membuat wajah anda menjadi mudah berminyak. Membersihkan wajah dengan pembersih wajah 2 kali sehari cukup baik menjaga kelembapan kulit, namun sebenarnya membersihkan wajah dengan air saja sudah cukup karena air juga mampu melarutkan kotoran.

ADVERTISEMENT

2. Jeruk Nipis

Jenis jeruk yang satu ini dapat membantu mengurangi minyak dikulit, selain itu jeruk nipis juga merupakan pencerah wajah alami. Cara menggunakannya kita dapat membersihkan hidung dengan kapas yang telah ditetesi air perasan jeruk nipis, lakukan cara ini 2-3 kali sehari.

3. Madu

Madu memang sudah dikenal cukup ampuh dalam hal kecantikan kulit termasuk mengatasi kulit berminyak. Untuk mengatasi kulit berminyak anda dapat menggunakan almond yang dicampuri madu dan digunakan sebagai scrub pada bagian hidung anda. Lakukan secara teratur karena cara ini memang cukup ampuh mengatasi minyak berlebih dan efektif dalam membersihkan kotoran pada kulit.

4. Scrub Wajah

Jika memang anda tidak mempunyai waktu luang untuk membuat beberapa ramuan sebelumnya, anda dapat memakai scrub wajah yang sudah jadi dan banyak dijual di toko. Gunakan untuk menghilangkan minyak terutama pada bagian hidung, lalu bilas dengan air apabila sudah selesai. Selain itu, scrub juga dapat membuat kulit menjadi lebih halus, jadi lakukan sebanyak 2-3 kali dalam sehari.

5. Cuka Sari Apel

Cuka sari apel cukup ampuh mengatasi kulit yang berminyak, teteskan cuka sari apel pada kapas secukupnya lalu gosokan pada hidung anda lalu biarkan selama 15 menit. Setelah itu bilas wajah anda menggunakan air bersih, selain mengatasi minyak cuka sari apel ini ampuh mengobati komedo dan jerawat.

Jangan Lewatkan Tips Kesehatan Kulit Lainnya :

• 10 Faktor Penyebab Wajah Berminyak
• 10 Cara Alami Mengatasi Wajah Berminyak
• Tips Mudah Mengencangkan Kulit Kering dan Berminyak

Nah, itulah tadi lima cara yang dapat anda lakukan untuk menghilangkan minyak di hidung anda. Akhir kata saya sampaikan telah membaca tips tentang 5 Tips Mengatasi Hidung Berminyak. Semoga dengan tips diatas sahabat blog dokter dapat menghilangkan minyak yang sering muncul di bagian hidung anda.

Penyebab Alergi dan Cara Mengatasinya

Alergi adalah sejenis reaksi abnormal yang terjadi peda seseorang karena adanya ketidak cocokan terhadap suatu hal yang memberikan reaksi berbeda pada tubuh. Dalam memahami alergi, maka anda harus mulai meneliti zat-zat allergen apa saja yang membangkitkan alergi anda, kemudian reaksi apa saja yang timbul yang diakibatkan alergi anda. Beberapa alergi yang terjadi pada umumnya ialah, alergi makanan, seperti rumput tertentu, susu, serbuk sari, telur, kacang-kacangan tertentu, ataupun alergi dingin, alergi kulit pohon, alergi debu, penisilin, alergi pada hewan laut tertentu dan bahkan alergi tepung. Biasanya hal-hal yang ditimbulkan karena adanya alergi tersebut seperti, batuk, bersin, gatal-gatal, bentol-bentol, bintik-bintik, gangguan pencernaan, mual, kembung, nyeri, buang air atau diare.

Cara mengatasinya ialah antara lain :

Jika alergi terjadi pada orang dewasa atau anak-anak yang disebabkan karena keturunan yang harus dilakukan adalah sedikit-sedikit menghindari kandungan bahan yang memacu alergi tersebut, namun hal ini bisa dipastikan bahwa alergi bawaan atau genetic sedikit sulit dihilangkan dengan alsan telah adanya sifat yang diwariskan dalam organ dalam tubuh yang memacu tubuh untuk menangkal dan menolak zat tertentu yang sulit dipahami. Maka dari itu jalan terbaiknya ialah dengan menghindari kontak langsung dengan bahan yang membangkitkan alergi.
Jika alergi tersebut terjadi secara umum dengan sendirinya maka hal yang harus dilakukan ialah dengan menyesuaikannya dengan alergi yang dialami, jika alergi tersebut terhadap debu maka minimalisirlah dengan menggunakan masker untuk menghindarinya, kemudian jika alergi tersebut terjadi pada jenis makanan tertentu maka biasakan untuk pantang makanan tersebut, paling tidak anda tidak memakannya secara berlebihan dan bisa dipastikan anda tidak akan mengalami alergi jika anda yakin ketika melakukannya.

Obat-obatan
Sebagian obat tersedia untuk melawan reaksi alergi pada seseorang, biasanya seseorang yang memiliki alergi telah menyiapkan sebelumnya atas pengalih obat yang dapat menghilangkan alergi tersebut. hanya saja jika kita pahami, sebetulnya obat-obatan penangkal alergi tersebut hanya bersifat sementara dalam menghilangkan alergi, selain itu dengan penggunaan obat dikhawatirkan akan terjadinya penumpukan zat pada organ-organ tubuh seperti ginjal dimana akan merusak fungsi ginjal pada tubuh. Jalan keluar terbaiknya ialah dengan melawan kebiasaan kita ketika terjadi reaksi alergi, sebisa mungkin menahan reaksi dan tidak cengeng dan terlalu bergantung pada obat penangkal alergi.