Makanan Penyebab Perut Buncit yang Harus Dihindari

Masalah perut buncit memang dapat menggangu penampilan, tidak hanya orang gemuk saja yang memiliki perut buncit namun orang dengan berat badan ideal juga dapat memiliki masalah dengan perut buncit.

Lemak pada perut memang sangat susah untuk dihilangkan, oleh sebab itu dengan mengetahui beberapa macam jenis makanan yang dapat menyebabkan perut buncit dapat menghindari perut Anda bertambah buncit atau bahkan mengecilkannya.

Makanan Penyebab Perut Buncit

Visceral fat atau lemak perut merupakan salah satu jenis lemak yang sangat berbahaya dari pada jenis lemak pada bagian tubuh lainnya. Oleh sebab itu lemak pada perut ini harus segera dihilangkan. Salah satu penyebab perut menjadi buncit adalah fakor makanan.

Makanan tinggi lemak merupakan penyebab utama lemak berlebihan di perut. Karena banyaknya kandungan lemak yang masuk kedalam tubuh sehingga tidak dapat dicerna dengan cepat kemudian disimpan sebagai lemak dalam tubuh.

Namun tidak semua lemak buruk bagi kesehatan, karena ada juga lemak baik atau lemak sehat yang bagus untuk tubuh kita. Lantas makanan apa saja yang harus dihindari agar perut tidak bertambah buncit? Berikut ini beberapa daftar makanan penyebab perut buncit seperti yang dikutip dari vemale.com.

Garam

Sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung garam atau yang diproses menggunakan garam.  Air tertarik terhadap natrium, sehingga ketika mengonsumsi makanan yang mengandung garam yang lebih tinggi, maka dapat menyebabkan retensi cairan. Hal tersebut dapat menyebabkan perasaan lesu, penampilan yang lebih gemuk, dan berat tambahan dari air.

Tinggi karbohidrat

Karbohidrat memang dibutuhkan oleh tubuh sebagai cadangan sumber energi. Ketika kita melakukan aktivitas fisik atau olahraga maka cadangan sumber energi dari karbohidrat tersebut digunakan. Namun jika kita tidak melakukan aktivitas apa-apa maka karbohidrat akan tersimpan. Dengan melakukan penurunan asupan karbohidrat dapat dapat melatih tubuh untuk mengakses bahan bakar yang tersimpan dan membakarnya.

Makanan yang mengandung gas

Makanan tertentu seperti kacang polong, kembang kol, brokoli, kubis Brussel, kol, bawang, paprika, dan buah jeruk dapat menyebabkan lebih banyak gas dalam saluran pencernaan. Sebaiknya hindari beberapa makanan tersebut agar perut tidak bertambah buncit.

Minuman tinggi asam

Minuman yang mengandung tinggi asam dapat mengiritasi saluran pencernaan dan menyebabkan pembengkakan, diantaranya adalah alkohol, kopi, teh, cokelat panas, dan jus buah.

Makanan yang digoreng

Makanan berlemak yang digoreng dapat membuat makanan tersebut lambat untuk dicerna sehingga mengakibatkan perut menjadi terasa berat dan kembung. Ini tidak berarti Anda tidak boleh mengkonsumsi lemak sama sekali, karena ada lemak yang baik atau yang biasa disebut dengan MUFA. MUFA dapat ditemukan dalam minyak (seperti minyak zaitun), buah zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan cokelat.

Makanan pedas

Makanan pedas yang dibuat dengan tambahan bahan seperti lada hitam, pala, cengkeh, bubuk cabai, saus panas, bawang merah, bawang putih, mustar, saus barbeque, lobak, saus, saus tomat, atau cuka semua dapat merangsang pelepasan asam lambung. Dengan adanya pelepasan asam lambung ini dapat menyebabkan terjadinya iritasi dan pembengkakan pada lambung.

Minuman berkarbonasi

Minuman berkarbonasi mengandung gelembung-gelembung yang dapat menyebabkan perut menjadi buncit karena gelembung-gelembung tersebut berakhir pada perut. 

Permen karet

Menelan udara dapat menyebabkan udara tersebut terjebak dalam saluran pencernaan sehingga menyebabkan tekanan, kembung, dan ekspansi perut. Dengan mengunyah permen karet, kita tidak menyadari bahwa sebenarnya kita juga menelan udara.

Gula alkohol

Pengganti gula, seperti xylitol atau maltitol, sering ditemukan pada produk rendah kalori atau rendah karbohidrat produk seperti kue, permen, dan coklat

Dengan mengetahui beberapa makanan penyebab perut buncit diatas dapat membuat program diet Anda semakin maksimal. Diet sehat memang merupakan salah cara mengecilkan perut yang cukup efektif, semoga bermanfaat!

10 Manfaat buah tomat

Manfaat buah tomat sangat banyak untuk kesehatan. Anda biasa menyebut tomat sayur ataukah buah? Ada beberapa orang yang menyebut  tomat adalah buah dan ada juga yang menyebutnya sebagai sayur. Sebenarnya alasan anda kebingungan tentang tomat termasuk buah atau sayur ini bermula dari adanya dua definisi yang berbeda yang melekat pada buah-buahansecara ilmiah dan juga secara kuliner. 

Beberapa ilmuan pernah menjelaskan definisi buah adalah bagian dari tanaman yang tumbuh dari benih melalui proses penyerbukan. Jika berkiblat dari definisi ini otomatis kita akan menganggap tomat sebagai buah. Buah tomat mungkin sudah tidak asing lagi bagi kita bahkan banyak juga yang telah menggunakan buah yang satu ini untuk sambal ataupun pelengkap sayuran. 

Gambar: Manfaat buah tomat

Tapi taukah anda bahwa buah tomat memiliki manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan? Buah yang memiliki rasa asam ini memang sudah terbukti memiliki manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan, mulai dari Buah Tomat kaya akan vitamin dan mineral. buah tomat  adalah sumber yang sangat baik dari vitamin C, B6 dan K, betakaroten, biotin, niasin, kalium, fosfor, kalsium, zat besi, seng dan selenium, serta  asam organik seperti asam sitrat dan malat yang berperan  untuk memeberikan  rasa yang khas pada buah tomat. Berikut beberapa daftar manfaat buah tomat yang perlu anda ketahui:

• Mencegah penyakit kanker, Karena kadar kandungan antioksidannya yang tinggi tomat cukup ampuh untuk mencegah penyakit kanker. Selain itu beberapa penelitian telah membuktikan  bahwa lycopene, pigmen karotenoid yang ditemukan dalam  kulit dan daging  buah tomat ber peran dalam pencegahan beberapa jenis kanker, seperti  paru-paru, prostat dan kanker usus besar. 


• Mencegah anemia, perpaduan antara zat besi  dan vitamin C  ditemukan dalam buah tomat berperan untuk meningkatkan sintesis hemoglobin dan pembentukan sel darah merah baru, sehingga membantu tubuh dalam  mencegah atau mengobati berbagai jenis anemia. 


• Mencegah penuaan diri, Beberapa zat antioksidan yang terkandung dalam jus tomat, termasuk lycopene, betakaroten, vitamin C dan selenium, dapat membantu dalam mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas ke jaringan tubuh yang menyebabkan penuaan dini dan berbagai penyakit degeneratif kronis. Untuk itu segelas jus tomat sangat bagus untuk mencegah penuaan dini dan membuat anda terlihat lebih awet muda. Dibutuhkan sesedikit 540 mililiter jus  tomat cair untuk mendapatkan manfaat penuh dari Lycopene. Ini berarti setidaknya setiap hari seseorang membutuhkan segelas jus tomat untuk menjaga kesehatan seseorang selama hidupnya. 


• Meningkatkan fungsi pencernaan, Jus tomat bukan hanya memiliki sifat anti oksidan dan sifat diuretik tomat ternyata juga mampu meningkatkan fungsi pencernaan  sekaligus mampu merangsang fungsi detoksifikasi hati dan ginjal.  Dengan kata lain buah tomat mampu membantu tubuh mengeluarkan racun lebih efisien. 


• Menjaga kesehatan tulang dan gigi. Buah tomat merupakan sumber vitamin C  yang baik. Kandungan  kalsium dan fosfor yang dikombinasikan dengan vitamin C  akan menjaga integritas struktural tulang dan gigi. Itu artinya dengan mengkonsumsi buah tomat akan membantu anda mendapatkan tulang dan gigi yang kuat. 


• Menjaga Kesehatan jantung, buah Tomat meningkatkan kesehatan jantung dengan membantu menurunkan tekanan darah karena kandungan kalium yang dimilikinya cukup tinggi . Hal ini juga mencegah oksidasi kolesterol , yang merupakan salah satu langkah pertama dalam pembentukan plak aterosklerotik . 


• Menjaga kesehatan kulit, Lycopene dalam tomat dipercaya  dapat  meningkatkan kemampuan kulit untuk melindunginya dari sinar UV yang berbahaya. Tomat merupakan nutrisi untuk kulit yang sangat cocok dalam  penyembuhan dari internal ataupun  eksternal kulit.  Buah tomat juga kaya akan vitamin A dan C yang membantu untuk kulit mempertahankan peremajaan kulit dan mencegahnya dari penuaan dini. Bukan hanya itu saja buah tomat juga dapat mencegah kulit kusam dan membuatnya lebih cerah. 


• Meningkatkan penyerapan likopen, Mengkonsumsi buah  tomat dengan minyak zaitun dapat meningkatkan penyerapan likopen yang lebih baik. Sebaiknya anda menghindari buah tomatyang dikemas dengan  kaleng  karena kandungan asam akan  menyebabkan korosi pada kaleng  yang berakibat pada keracunan. 


• Mengontrol kolesterol, Minum jus tomat juga dapat membantu dalam pencegahan kolesterol tinggi. Jus tomat kaya akan serat yang membantu dalam mengontrol LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh. Ia juga memiliki niacin atau vitamin B3 yang dikenal untuk menstabilkan kolesterol. 


• Menurunkan berat badan, buah tomat dapat membantu dalam mengontrol dan menstabilkan  berat badan. Sedangkan kandungan natrium dan kandungan serat yang tinggi di dalamnya membuat  tubuh tidak merasa lemah atau lapar, jadi buah tomat sangat cocok dijadikan buah untuk diet.

Setelah anda tau banyaknya manfaat buah tomat apakah anda mulai berfikir untuk memasukkan buah tomat ke dalam menu makanan untuk diet sehat anda. Mulailah hidup sehat dengan banyak mengkonsumsi  sayur dan buah-buahan. 

Tips Cara Mengobati Kutu Air

Tips Cara Mengobati Kutu Air - Kutu air disebabkan oleh jamur tricophyton rubum yang berkembang di dalam air. Orang yang banyak beraktifitas menggunakan air pada sela-sela jari tangan atau kakinya sering terkena kutu air. Gangguan kesehatan kulit ini ditandai dengan kulit yang tampak kemerah-merahan yang terasa pedih dan gatal pada kulit, terutama pada jari tangan atau kaki.

Jika Anda mengalami gangguan kesehatan kulit yang disebabkan oleh kutu air ini, berikut ada tips cara mengobati kutu air:
Jari tangan atau kaki yang terkena kutu air dicuci bersih dengan sabun mandi lalu di lap sampai kering, kemudian beri minyak kayu putih lalu taburi bubuk kopi. Lakukan menjelang tidur malam berulangkali hingga kutu air sembuh. 

Selain menggunakan cara diatas, Anda juga dapat menghilangkan kutu air dengan menggunakan bawang putih atau daun sirih. Ambil bawang putih, kemudian iris dan oleskan pada daerah tangan atau kaki yang terkena kutu air, dapat dilakukan beberapa kali hingga kutu air hilang. Selain dapat mengobati kutu air, bawang putih juga dapat digunakan untuk mengobati sakit gigi.

Jika ingin menggunakan daun sirih, caranya adalah menyiapkan sekitar 10 lembar daun sirih. Tumbuk dan lumatkan atau dapat diiris saja dengan pisau.
Rebus ke dalam air mendidih kemudian tambahkan satu sendok garam. Setelah tercium aroma daun sirihnya, masukkan air rebusan ke dalam wadah.
Kemudian tambahkan air dingin hingga terasa aman bagi kulit. Lalu rendamlah kaki Anda selama 10-15 menit. Lakukan cara pengobatan ini selama 3 hari berturut-turut atau sampai dirasa kutu air hilang. 
Selain dapat menghilangkan kutu air, garam juga dapat digunakan untuk mengobati cantengan atau kuku kaki bengkak.
Demikian tips cara mengobati kutu air, selamat mencoba dan semoga lekas sembuh.


Image source: google.com

Olahraga untuk menurunkan berat badan

Mengingat manfaat olahraga sangat banyak untuk kesehatan maka sudah seharusnya kita mulai memperhatikan dan juga rutin untuk melakukannya. Olahraga memiliki peranan penting untuk menjaga kesehatan seseorang dan kebugaran fisik, banyak manfaat yang didapat dari berolahraga mulai dari menyehatkan badan, menguatkan tulang, memperlancar peredaran darah sampai menurunkan berat badan.

Pada dasarnya hampir semua jenis olahraga memiliki manfaat yang sangat banyak untuk keshatan dan dapat menurunkan berat badan karena saat kita melakukan aktifitas olahraga maka kita akan membakar kalori dan lemak. Akan tetapi ada beberapa jenis olahraga yang sangat ampuh untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif. Berikut beberapa Jenis Olahraga untuk menurunkan berat badan dengan cepat:

• Lari, berlari memang merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat baik dan efektif untuk membakar tumpukan lemak di dalam tubuh anda, anda dapat melakukannya minimal 2 kali dalam seminggu dengan durasi kira-kira setengah samapi 1 jam. Selain membakar lemak manfaat lain berlari adalah untuk menjaga kesehatan ajntung dan mengutakan oto kaki.

Gambar: Olahraga yang dapat menurunkan berat badan

• Bersepeda, bersepeda selain menyenangkan juga memiliki manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan dan juga untuk menurunkan berat badan, anda dapat melakukannya dengan teman ataupun keluarga anda agar acara bersepeda anda lebih menyenangkan dan pastinya tidak membosankan. Selain dapat menurunkan berat badan bersepeda juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan membantu menstabilkan tekanan darah. Untuk itu mulailah melakukan aktifitas bersepeda agar anda mendapatkan tubuh yang sehat.


• Site Up, yup olahraga jenis ini memang terbukti ampuh untuk membantu anda mendapatkan perut yang berotot sekaligus juga ampuh untuk membakar lemak khususnya lemak yang ada di  perut. Peneliti Rush University Medical Center dalam sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2009 lalu yang dipublikasikan dalam jurnal Obesitas, menemukan bahwa ada hubungan antara tingkat testosteron yang rendah dan berfluktuasi pada wanita yang mengalami menopause dapat mengakumulasi lemak visceral yakni lemak yang menumpuk di sekitar organ vital di dekat pinggang. Kadar testosteron justru terbukti menjadi prediktor terkuat lemak visceral. Dengan anda melakukan  sit up secara rutin maka akan  membantu anda untuk menjaga lemak di perut. 


• Push up, olahraga jenis ini pada dasarnya merupakan jenis olahraga yang membantu untuk  melatih otot tangan dan dada, selain untuk melatih otot push up sebenarnya juga sangat cocok untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan. Tentunya saat anda  melakukan gerakan push up, maka tubuh anda akan membutuhka energi yang besar. Maka energi tersebut mungkin saja diambil dari cadangan lemak anda, maka dari itu push up merupakan salah satu jenis olahraga yang tepat untuk membakar kalori dan membantu anda untuk menurunkan berat badan. 


• Berenang, berenang merupakan salah satu olahraga terbaik yang sangat dianjurkan karena memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Selain dapat menjaga ksehatan jantung dan menurunkan berat badan berenang juga sangat ampuh untuk membantu menurunkan berat badan. Saat anda melakukan aktifitas berenang akan ada banyak kalori yang anda bakar, untuk setiap 10 menit renang gaya dada  akan membakar 60 kalori,  gaya punggung 80 kalori, gaya bebas sampai dengan 100 kalori , dan gaya kupu-kupu yg paling mengesankan , yaitui bisa mencapai 150 kalori. 


• Sepakbola, sepakbola merupakan salah satu olahraga yang sangat menyenangkan dan paling populer saat ini, selain menyenangkan sepakbola juga memiliki manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan dan dapat menurun kanberat badan. Saat anda melakukan olaharaga ini mungkin anda tidak akan merasa capek terutama jika anda menikamtinya, jadi intinya adalah pilihlah olahraga yang paling anda senangi agar anda tidak merasa bosan untuk melakukannya dengan rutin.

Demikian beberapa jenis olahraga untuk menurunkan berat badan, manfaat olahraga sangat banyak untuk kesehatan bukan hanya untuk menurunkan berat badan saja akan tetapi juga untuk menjaga kesehatan tubuh anda secara keseluruhan. Mulailah hidup sehat dengan rutin melakukan olahraga.

Makanan yang mengandung mineral penting

Makanan yang mengandung mineral sangat dibutuhkan oleh tubuh kita untuk memaksimalkan kerja organ-organ vital dalam tubuh kita. Mineral merupakan unsur kimia yang diperlukan untuk tubuh kita. mineral bukanlah zat yang bisa dihasilkan oleh tubuh melainkan kita harus mendapatkannya dari luar yaitu berupa makanan. Makanan yang menagndung mineral Biasanya didapat dari  makanan yang berasal dari tanaman, karena tanaman menyerap mineral dari tanah. Ada banyak sumber lain dari mineral. Berikut kami sajikan makanan yang kaya mineral. Mineral bekerja dalam kombinasi dengan satu sama lain dan dengan nutrisi lainnya, sehingga ketidakseimbangan mineral dapat menyebabkan masalah kesehatan. terlalu sedikit  asupan mineral dapat menyebabkan penyakit, dan terlalu banyak mineral dapat menjadi racun dalam tubuh. baca juga daftar makanan yang mengandung kalsium.

 

Mineral berperan penting dalam pembentukan dan sintesis enzim yang dibutuhkan untuk melakukan berbagai proses biokimia dalam tubuh kita. Cara terbaik untuk mendapatkan mineral dalam jumlah yang baik adalah dengan cara melakukan diet seimbang sepeti mengkonsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan sumber protein yang berbeda.

Gambar: Makanan yang mengandung mineral penting

Mineral membantu dalam sintesis hormon-hormon penting, mengontrol detak jantung bersama dengan fungsi lain yang diperlukan dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Kebutuhan mineral harus  dipenuhi dalam jumlah yang normal sehingga tubuh dapat menjalankan fungsinya denganbaik dan seimbang. Beberapa mineral yang dibutuhkan oleh tubuh seperti: natrium, besi, selenium, kalium, kalsium, klorida, magnesium, dan seng.  Beberapa Mineral tersebut memiliki fungsi  berbeda dalam tubuh kita. Berikut beberapa makanan yang mengandung mineral penting:

• Kacang-kacangan, jenis kacang-kacangan biasanya memiliki jumlah mineral seperti tembaga. sedangkan kacang asin memiliki kandungan  natrium yang tinggi di dalamnya. Beberapa jenis kacang-kacangan yang memiliki kandungan mineral cukup tinggi adalah: kacang Brasil, kacang mete, Amaranth, durum, Rye, Barley, biji Labu, Spelt, Buckwheat. 


• Buah-buahan. Selain kaya akan vitamin dan serat buah-Buahan juga memiliki kandungan mineral yang cukup baik. Beberapa buah yang mengandung mineral diantaranya: buah Jeruk, Blackberry, buah Pir, Buah Pisang, Grapefruits, kismis hitam, delima, Buah alpukat, aprikot, buah Kiwi, buah  jambu, dan Buah semangka. 


• Sayur-sayuran, mineral juga bisa didapatkan dari berbagai macam sayur-sayuran. Beberapa sayuran yang mengandung mineral cukup tinggi adalah: Seledri, Butternut squash Okra, daun Amaranth, Kale, Swiss chard, Bok Choy, ubi, Turnip, kacang Perancis, kubis Brussel, Taro, Artichoke. Untuk itu anda dapat memenuhi kebutuhan mineral harian anda dengan mengkonsumsi perpaduan antara buah dan sayur.


•  Seafood, bagi anda yang merupakan penggemar seafood patut bergembira karena selain rasanya yang enak seafood juga merupakan makanan yang kaya akan sumber mineral seperti zinc, selenium, tembaga dan besi. 


• Jamur, jamur merupakan makanan yang mengandung mineral yang selanjutnya. jamur saat ini sudah mudah dibudidayakan dan bisa dijadikan berbagai macam olahan makanan. Jamur merupakan sumber mineral yang baik bagi tubuh kita. Selain itu jamur juga memiliki kandungan protein yang cukup tinggi terutama jamur tiram.

Salah satu makanan jenis mineral yang sangat penting adalah Magnesiu. magnesium merupakan mineral penting untuk memperkuat tulang. Setengah dari magnesium dalam tubuh dapat kita temukan dalam tulang. Selain itu, tubuh menggunakan magnesium untuk mengatur denyut jantung, fungsi saraf dan gerakan otot. Wanita setidaknya membutuhkan 310 mg magnesium dan pria membutuhkan 400 mg setiap hari. Makanan yang berbahan susu, kacang-kacangan, bayam, makanan laut, dan kedelai merupakan sumber mineral (magnesium) yang sangat baik.

Setiap bagian tubuh kita terdiri dari mineral seperti halnya rambut, tulang, organ-organ penting, otot dll. Jadi untuk itu kita harus memastikan bahwa tubuh kita  mendapatkan asupan  mineral dalam jumlah yang cukup dalam tubuh kita. Cobalah untuk mengkonsumsi  daftar makanan yang disebutkan di atas. Organ tubuh kita berbeda dan memerlukan jenis mineral yang berbeda pula.

Tubuh kita tidak dapat menghasilkan mineral dengan sendirinya untuk itu kita harus mendapatkannya  dari makanan yang kita konsumsi. Jika kita tidak berhati-hati dan tidak memenuhi kebutuhan mineral yang cukup pada tubuh kita maka akan berdampak buruk bagi kesehatan. Untuk itu anda harus benar-benar memperhitungkan jumlah makanan yang anda konsumsi apakah sudah memenuhi cukup mineral yang anda butuhkan ataukah tidak.

Demikian beberapa daftar makanan yang mengandung mineral penting yang bisa anda masukkan ke dalam menu makanan diet sehat anda. Semoga bermanfaat.

Kandungan dan manfaat buah pepaya

Manfaat buah pepaya sangat banyak sekali untuk kesehatan. Buah pepaya merupakan salah satu buah yang sering kita temui di Indonesia karena buah ini merupakan jenis buah yang sangat cocok hidup di iklim indonesia. Buah pepaya memiliki rasa yang manis dan sangat menyegarkan. Selain rasanya yang lezat buah pepaya ternyata juga menyimpan banyak manfaat yang mungkin tidak emua orang mengetahuinya.
 

Kandungan buah pepaya

Buah pepaya sangat rendah kalori ( hanya 39 calories/100 g ) dan tidak mengandung kolesterol , namun merupakan sumber yang kaya nutrisi nabati , mineral , dan vitamin. Jadi buah pepaya sangat cocok dijadikan buah untuk diet sehat.  Buah pepaya juga kaya berbagai macam vitamin  penting  seperti: vitamin B kompleks , asam folat , piridoksin ( vitamin B - 6 ) , riboflavin , dan thiamin ( vitamin B - 1 ) . Vitamin ini sangat penting karena  tubuh membutuhkannya  dalam metabolisme. Buah pepaya juga mengandung baik jumlah kalium ( 257 mg per 100 g ) dan kalsium . Kalium merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh dan membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah Melawan efek natrium.

Gambar: buah pepaya 

Salah satu manfaat buah pepaya bagi kesehatan yang utama adalah menjaga  kesehatan jantung . buah pepaya mengandung  vitamin C dan antioksidan, selain itu buah pepaya juga merupakan sumber potasium yang baik. Kalium sangat penting untuk mengatur detak jantung , serta membantu untuk menyehatkan sistem saraf. Buah pepaya dapat sangat membantu kepada seseorang yang sedang mengalami stres  dan perasaan cemas. Serat yang terdapat dalam buah pepaya  berfungsi membantu dalam mengurangi kolesterol jahat , yang pada akhirnya dapat mengurangi kemungkinan penyakit jantung.  Para peneliti telah menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi setidaknya satu buah pepaya, kaya nutrisi seperti beta cryptoxanthin , lutein zeaxanthin , dan vitamin C , memiliki risiko lebih rendah tertular infeksi  HPV daripada mereka yang tidak mengkonsumsinya. Berikut beberapa daftar manfaat buah pepaya untuk kesehatan:

• Mencegah penyakit kanker, buah pepaya memiliki kemampuan untuk melawan kanker dan memiliki kuratif yang efektif dan sifat penyembuhan. Buah Pepaya mengandung enzim papain yang mirip dengan mencerna protein enzim yang diproduksi oleh pankreas. zat tersebut bekerja melarutkan lapisan protein yang terbentuk di sekitar sel kanker dan membantu sistem kekebalan tubuh untuk menghancurkan sel kanker dengan lebih mudah. Untuk itu dengan mengkonsums buah pepaya akan membuat anda memiliki resiko lebih kecil terkena penyakit kanker. 


• Melancarkan peredaran darah, Zat lain yang ditemukan dalam buah pepaya adalah fibrin. Zat ini berfungsi  mengurangi risiko penggumpalan darah dan meningkatkan kualitas sel darah, dan menjaga kelancaran peredaran darah. Fibrin ini juga dapat mencegah dari penyakit stroke. Enzim proteolitik yang mengandung fibrin sangat membantu bagi mereka yang duduk selama berjam-jam, mengurangi risiko penggumpalan darah di kaki. oleh sebab itu bagi anda yang memiliki pekerjaan yang mengharuskan anda banyak menghabiskan waktu dengan duduk maka banyak-banyaklah mengkonsumsi buah pepaya.


•  Menyehatkan pencernaan, Buah Pepaya mengandung enzim papain protein enzim ini bekerja untuk memecah serat protein dan digunakan untuk melunakkan daging yang sulit untuk dicerna sehingga dapat membantu proses pebcernaan makanan. Papain juga digunakan untuk mengobati beberapa kondisi, seperti gangguan pencernaan dan diare kronis. Jika anda ingin memiliki pencernaan yang sehat maka rajinlah mengkonsumsi buah pepaya. 


• Mempercepat penyembuhan luka bakar , Ilmuwan Rusia berhasil menemukan bahwa antioksidan dan enzim alami yang terdapat dalam buah pepaya dapat mempercepat penyembuhan luka bakar dan luka. Pepaya juga mengandung antioksidan vitamin C, vitamin E dan beta -karoten, yang kesemuanya berkontribusi terhadap pengurangan peradangan. Pada sebuah percobaan di buktikan bahwa Tikus yang diobati dengan pepaya memiliki tingkat penyembuhan luka lebih cepat dari pada yang tidak diberikan pepaya.


•  Mencegah degenerasi makula, zat yang terkandung dalam buah pepaya seperti Fitokimia seperti lutein , cryptoxanthin , dan zeaxanthin , dapat membantu menjaga penglihatan terutama  pada orang tua dan membantu mencegah degenerasi makula terkait usia.  Lutein dan zeaxanthin adalah karotenoid yang menyaring sinar ultra fiolet  dan bertindak sebagai antioksidan di mata. 


• Menyehatkan kulit, Berbagai nutrisi yang ditemukan dalam buah pepaya dapat membantu kulit tetap kenyal dan sehat  sehingga mencegahnya  kering dan rapuh . alasan kenapa buah pepaya sangat baik bagi kulit anda Karena buah pepaya dapat membantu untuk membuka pori-pori kulit, membantu mengumpulkan minyak dan kotoran ,serta mengurangi perkembangan jerawat . Kulit dapat menjadi lebih sehat dan halus 


•  Menjaga kesehatan mata, seperti halnya buah apel dan buah naga buah pepaya memiliki kandungan vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata. Buah Pepaya adalah salah satu buah yang juga mengandung vitamin A. Buah pepaya mengandung 276 mikrogram dalam 100 gr sajian buah pepaya. Sedangkan dalam satuan SI kandungan buah pepaya adalah 1.094 sampai 18.250 SI. Fungsi dari pepaya antara lain sebagai antiseptik serta menjadi pemecah protein serta lemak yang masuk ke dalam tubuh.

Demikian beberapa kandungan dan manfaat buah pepaya  yang sangat mengagumkan. Buah pepaya selain murah juga mudah untuk didapatkan untuk itu anda jangan ragu untuk memasukkan buah pepaya ke dalam menu makanan untuk diet anda. Selamat menjalani hidup sehat.

Manfaat Minyak Zaitun untuk kecantikan

Minyak zaitun sudah terkenal sejak dulu memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan pengobatan dari berbagai macam penyakit. Selain memiliki manfaat untuk mengobati penyakit ternyata manfaat minyak zaitun yang lain adalah untuk kecantikan atau perawatan tubuh. Berikut beberapa manfaat minyak zaitun untuk kecantikan yang perlu untuk anda ketahui:

• Untuk masker wajah, campuran antara minyak zaitun madu dan telur dipercaya sangat ampuh untuk menjaga kesehatan kulit anda. Campur ketiga bahan tersebut kemudian lulurkan kesemua bagian wajah anda sampai merata dan tunggu 15 menit kemudian bilas dengan air hangat hingga bersih. Masker ini berfungsi  untuk melembabkan kulit dan membantu dalam membersihkan dan memelihara warna kulit alami. 

Gambar: Manfaat Minyak Zaitun untuk kecantikan

• Buatlah pasta menggunakan minyak zaitun dan buah alpukat tumbuk kemudian balurkan pada wajah Anda . Biarkan bekerja pada kulit Anda selama 20-25 menit kemudian bilas. Masker ini akan membuat kulit Anda diremajakan. 


• Menyembuhkan iritasi kulit, Kekuatan regeneratif minyak zaitun juga dapat membantu dalam merangsang proses penyembuhan kulit. Oleh sebab itu minyak zaitun dapat digunakan untuk menenangkan dan menyembuhkan iritasi kulit. Selain itu minyak zaitun  juga membantu dalam mengurangi efek sengatan matahari. 


• Menghilangkan stretch mark , Ucapkan selamat tinggal untuk stretch mark pada tubuh Anda dengan minyak zaitun. Minyak zaitun membantu regenerasi  kulit serta meningkatkan elastisitas kulit. Hal ini tidak hanya dapat membantu dalam menghilangkan stretch mark tetapi juga membantu dalam mencegah atau mengurangi efek stretch mark. Gunakan minyak zaitun untuk pijat pada daerah yang terkena stretch mark  tiga kali seminggu. 


• Menghilangakan sisa make up, Anda tidak perlu lagi menghabiskan banyak uang untuk membeli Penghilang makeup yang mahal. Karena minyak zaitun dapat menghilangakan sisa make up dengan alami. Selain itu minyak zaitun juga lebih aman karena tidak menyengat mata dan tidak kasar pada kulit. 


• Mencegah degenerasi sel pada kulit Anda, Kandungan hidroksitirosol bersama dengan vitamin E membantu dalam mencegah degenerasi sel pada kulit  anda, sehingga dapat mencegah dari penuaan dini.  Squalene hadir dalam minyak zaitun berperan  membantu dalam meningkatkan elastisitas kulit sehingga mencegah kulit kendur serat meninggalkannya kekencangan dan kecerahan kulit anda . 


• Mengobati bau mulut. Campur 1 sendok makan minyak zaitun dengan 1 sendok makan jus lemon kemudian  konsumsilah pada saat perut dalam keadaan kosong. 


• Untuk kulit kering dan bersisik, Jika Anda mengalami kulit kering dan bersisik, campurkan minyak zaitun dan garam laut kemudian pijatkan ke daerah yang terkena untuk mengelupaskan kulit mati dan memperkaya lapisan sehat di bawahnya. Anda juga dapat menambahkan beberapa sendok makan minyak zaitun dengan satu atau dua tetes minyak esensial lavender dalam bak mandi .Ini adalah cara sederhana teapi cukup mewah untuk bersantai, menenangkan dan melembabkan seluruh kulit tubuh. 


• Menjaga kesehatan rambut, campurkan 4 sdm. minyak zaitun dengan setengah sendok teh madu. Isi mangkuk dengan air mendidih dan campurkan mangkuk kecil yang berisi campuran minyak zaitun dan madu tadi di dalamnya sehingga Anda tidak kehilangan manfaat minyak zaitun dan madu. Balurkancampuran tadi  ke kulit kepala Anda dan biarkan selama 20 menit kemudian bilas dengan air bersih.

11 cara mengatasi susah tidur

Cara Mengatasi susah tidur - Tidur merupakan salah satu aktivitas dimana kita mengistirahatkan tubuh kita dan sebagian besar organ-organ vital. Kualitas tidur seseorang sangat berpengaruh terhadap kesehatan orang tersebut secara keseluruhan. Saat ini memang sangat sering kita jumpai beberapa orang yang sulit untuk mendapatkan tidur nyenyak dan berkualitas  karena beberapa hal yang mungkin sedang dialami seseorang tersebut. Mulai dari permasalahan yang menghimpit ataupun pola hidup yang salah sehingga berpengaruh terhadap tidurnya. Beberapa tips berikut mungkin dapat membantu anda untuk mengatasi susah tidur dan mendapatkan tidur yang berkualitas:

• Olahraga yang cukup, olahraga selalu menjadi pilihan yang tepat jika kita ingin mendapatkan tubuh yang sehat. Bukan hanya untuk menjaga kesehatan tubuh saja, olahraga yang dilakukan dengan cara yang benar dan porsi yang cukup juga akan memberikan kita ketenangan dan membuat kita mudah untuk tertidur. Selain itu Olahraga juga  dapat memperlancar peredaran darah dan membuat organ-organ dalam tubuh kita bekerja dengan baik.  

Gambar: 11 cara mengatasi susah tidur

• Hindari begadang, kebanyakan orang yang mengalami susah tidur adalah disebabkan mereka sering tidur terlalu malam atau sering begadang hingga pagi. Tidur terlalu malam akan mengacaukan jadwal tidur anda dan membuat anda mengalami susah tidur dikemudian hari,karena anda sudah terbiasa tidur larut malam. 


• Tenangkan pikiran anda, susah tidur sering kali dialami seseorang saat dia merasa tertekan atau sedang mengalami masalah dalam hidupnya. Untuk itu anda harus mencoba untuk menenagkan diri anda dengan cara berkumpul dengan keluarga atau melakukan hal-hal positif lainnya. 


• Mengkonsumsi buah pisang, buah pisang  diketahui sangatefektif untuk mengatasi gangguan tidur. Buah pisang memang memiliki manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan, buah pisang selain bermanfaat untuk melancarkan pencernaan juga dapat memberikan efek tenang dan rileks kepada tubuh. Buah Pisang mengandung triptofan yang memanacing seretonin bekerja lebih efektif pada tubuh. Serotonin dipercaya menghasilkan perasaan nyaman dan tenang pada bagin syaraf pusat. 


• Hindari menonton film horor, film horor biasanya akan menimbulkan efek yang kurang baik bagi psikis orang yang menyaksikannya, terlebih saat anda menonton film horor saat menjelang tidur akan membuat anda terbayang-bayang saat anda tidur, tentu hal ini akan membuat anda mengalami susah tidur. 


• Berdo’a sebelum tidur, mungkin anda menganggap do’a sebelum tidur ini hanyalah pesan seorang ibu terhadap anaknya saat menjelang tidur, artinya berdo’a  hanyalah bagi anak-anak saja. Tentu anggapan yang seperti ini adalah anggapan yang salah besar, berdo’a memberikan manfaat yang sangat luarbiasa terhadap orang yang melakukannya. Berdo’a memberikan kita ketenangan dan merupakan senjatanya orang beriman. 


• Jangan memikirkan masalah yang sedang anda hadapi saat menjelang tidur, masalah itu sebaiknya jangan dipikirkan akan tetapi diselesaikan, masalah yang terus menumpuk akan membuat anda teringat  terus saat anda menjelang tidur dan akan membuat anda mengalami susah tidur. 


• Mengkonsumsi madu, manfaat madu sangat lurabiasa untuk kesehatan dan salah satunya yaitu untuk menenagkan saraf. Konsumsilah madu dengan campuran air hangat saat menjelang tidur maka insya Allah anda akan mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas tentunya tanpa melupakan tips di atas. 


• Selain madu susu juga sangat baik untuk membuat anda lebih cepat tertidur. Satu gelas susu hangat juga dapat menjadi pilihan yang sangat baik untuk anda konsumsi saat menjelang tidur. Anda juga dapat mencampurnya dengan madu murni untuk mendapatkan manfaat ganda dari keduanya. 


• Hindari makanan atau minuman yang mengandung kafein seperti kopi, kopi memang terkenal membuat kita susah tidur karena kafein yang dikandungya. 


• Matikan lampu kamar anda, tidur dalam keadaan gelap sangat dianjurkan dan memiliki manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan, selain memberikan efek yang positif bagi kesehatan dengan mematikan lampu saat anda tertidur juga akan membuat anda lebih tenang karena anda tidak dapat melihat hal-hal disekitar anda.
  

Demikian 11 cara untuk mengatasi susah tidur, cara di atas merupakan cara alami yang dapat anda lakukan untuk mengatasi susah tidur tanpa bantuan obat-obatan dan insya Allah aman.

Manfaat buah pisang untuk kesehatan

Manfaat buah pisang untuk kesehatan - Pisang berasal dari Malaysia sekitar 4.000 tahun yang lalu . Pisang diperkenalkan ke Amerika oleh penjelajah Portugis pada akhir abad kelima belas . Meskipun pisang tumbuh di hampir semua daerah tropis dan subtropis , produsen komersial utama adalah Meksiko , Kosta Rika , Brazil dan Ekuador.

Buah pisang merupakan buah yang sangat lezat  dan banyak mengandung nilai gizi yang baik untuk tubuh kita, buah pisang mengandung Vitamin B1, B2, dan B 6, selain itu buah pisang juga mengandung berbagai macam mineral penting seperti kalsium, kalium, fosfor, sodium dan magnesium. buah pisang  juga sangat mudah didapat karena mudah untuk ditanam di iklim tropis seprti Indonesia. 

Umumnya, buah merupakan sumber vitamin B6 yang buruk, tapi buah pisang adalah pengecualian , satu porsi buah pisang memiliki lebih dari 30 persen dari jumlah kebutuhan harian yang direkomendasikan. Vitamin B6 juga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda, dan studi terbaru telah menemukan bahwa kekurangan jangka panjang vitamin B6 dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Gambar: Manfaat buah pisang untuk kesehatan

Selain itu harga buah pisang yang relatif murah juga salah satu nilai plus buah ini dan menjadikannya sebagai alternatif buah yang cukup terjangkau oleh masyarakat kelas menengah ke bawah. Selain harganya yang murah rasanya yang enak dan mudah didapat ternyata buah pisang juga memiliki manfaat yang sangat banyak bagi kesehatan anda. Di bawah ini beberapa Manfaat buah pisang untuk kesehatan yang mungkin sebagian belum anda ketahui:

1. Manfaat buah pisang yang pertama adalah menguatkan tulang, buah pisang  diketahui mengandung prebiotik yang disebut  fructooligosaccharide, zat tersebut dapat memudahkan tubuh untuk menyerap nutrisi.  Itu artinya dengan anda sering mengkonsumsi buah pisang maka akan memudahkan tubuh untuk menyerap kalsium lebih cepat dan optimal, tentu saja hal ini akan membuat tulang anda lebih kuat.


2. Menguatkan fungsi ginjal, kalium yang terdapat dalam buah pisang memberikan efek yang sangat baik bagi ginjal anda. Selain itu kandungan fenolik dalam buah pisang yang sangat tinggi yang dapat berperan untuk melindungi ginjal anda.


3. Menurunkan tekanan darah, bagi anda yang memiliki tekanan darah tinggi, sebaiknya anda sering-sering mengkonsumsi buah pisang, karena kandungan kalium yang tinggi dalam buah pisang dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah dari penyakit stroke.


4. Menambah  energi, karbohidrat yang terkandung dalam buah pisang  dapat memberikan pasokan energi yang baik bagi anda. Jika anda memiliki aktifitas yang padat atau anda seorang olahragawan sangat cocok untuk menambahkan buah pisang pada menu harian anda.


5. Menyehatkan saluran pencernaan, buah pisang memili kandungan serat yang cukup tinggi yang berperan untuk melancarkan saluran pencernaan anda. Jika anda punya masalah dengan pencernaan maka anda harus rutin mengkonsumsi buah pisang .


6. Manfaat buah pisang yang selanjutnya adalah mencegah penyakit jantung, vitamin C dan flavonoid yang terkandung dalam buah pisang dapat membantu melindungi jantung anda. Dengan mengkonsumsi buah pisang secara rutin dan Olahraga dengan teratur maka insya Alloh anda akan terbebas dari penyakit jantung.


7. Mencegah penyakit maag. Buah pisang memang memiliki sangat banyak sekali manfaat bagi tubuh kita, selain dapat mencegah penyakit jantung dan menguatkan fungsi ginjal ternyata buah pisang juga dapat mencegah penyakit maag, ini disebabkan karena buah pisang memiliki efek antasid.


8. Para peneliti telah mengungkapkan bahwa wanita yang mengkonsumsi pisang 4 sampai 6 kali seminggu memiliki risiko 50 % lebih rendah terkena kanker ginjal dibandingkan dengan wanita yang tidak makan pisang . 


9. Pisang mengandung zat yang membantu operasi sel-sel yang membentuk lapisan perut, dengan demikian mereka membentuk penghalang lendir pelindung terhadap keasaman . Senyawa lain dalam pisang disebut inhibitor protease , membantu menghancurkan bakteri yang menyebabkan radang perut.


10. Buah Pisang sangat ideal untuk orang yang ingin menurunkan atau mempertahankan berat badan melalui nutrisi sehat yang dikandungnya , sementara itu buah pisang juga  memberikan manfaat untuk kekuatan tubuh sehari-hari dan kebugaran. Pisang memberikan pasokan  karbohidrat tubuh sumber utama energi  dan menyediakan sumber yang baik dari vitamin C, vitamin B6 , kalium dan serat  oleh sebab itu buah pisang sangat cocok digunakan sebagai buah untuk diet.

Ternyata buah pisang memang memiliki sangat banyak sekali manfaat bagi kesehatan, oleh sebab itu jangan pernah ragu untuk mengkonsumsi buah pisang dan menjadikannya sebagai buah wajib sebagai pelengkap nutrisi harian anda.demikian beberapa manfaat buah pisang untuk kesehatan.

Manfaat buah naga untuk kesehatan

Buah naga merupakan salah satu buah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan karena mengandung berbagai macam vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Pada dasarnya Buah naga dapat hidup  pada kondisi tanah dan ketinggian lokasi apapun, walaupun demikian buah naga akan berkembang dengan baik pada tanah yang banyak mengandung unsur hara.  Buah naga  mengandung aneka vitamin seperti Vitamin C, Vitamin B3, Vitamin B2, Vitamin B1, Kalsium, protein dan karotin yang kesemuanya sangat dibutuhkan oleh tubuh. 

Buah Naga mengandung tinggi antioksidan, dengan demikian membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah ini  juga menganudung  vitamin C, dan juga nutrisi penting yang juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu buah naga juga menyediakan sumber yang kaya vitamin B1, B2, B3. Vitamin tersebut dapat meningkatkan energi, membantu memetabolisme makanan, serta  menjaga kesehatan  kulit anda. Biji buah naga juga sangat baik untuk kesehatan, mereka menyediakan sumber asam lemak esensial.

Gambar: Manfaat buah naga untuk kesehatan

Manfaat buah naga untuk kesehatan sangat mengesankan. Kombinasi nutrisi hadir dalam buah naga. Buah naga membantu mengatur tekanan darah dan gula darah. Buah naga juga sangat baik untuk mengobati asma dan batuk, dan juga mengandung vitamin yang meningkatkan ketajaman mata. Mineral yang terkandung dalam buah-buahan membantu membantu menjaga kepadatan tulang dan kesehatan gigi. Terlebih lagi , buah-buahan sangat baik  karena rendah kalori dan memiliki kandungan serat yang tinggi. Buah naga bisa digunakan sebagai buah untuk diet karena  melancarkan sistem pencernaan dan mengurangi lemak . Berikut beberapa manfaat buah naga untuk kesehatan: 

• Mencegah kanker, buah naga merupakan salah satu buah yang memiliki antioksidan cukup tnggi yang dapat mencegah tumbuhnya sel kanker. 


• Menjaga kesehatan mata, buah naga kaya akan berbagai macam vitamin termasuk vitamin A yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. 


• Mencegah sariawan, kandungan vitamin C dalam buah naga dapat mencegah dari timbulnya sariawan, bukan hanya itu vitamin C dalam buah naga juga dapat menjaga tubuh anda dari serangan berbagai macam penyakit. 


• Meningkatkan sisitem imun,  buah naga mengandung vitamin C yang cukup tinggi yang tentunya sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh kita dari serangan berbagai macam penyakit. Untuk itu anda harus rajin untuk mengkonsumsi buah naga agar memiliki tubuh yang sehat dan terbebas dari berbagai penyakit. 


• Menjaga kesehatan kulit, pastinya setiap orang menginginkan agar memiliki kulit yang sehat, dan salah satu solusi sehat dan alami untuk mendapatkannya adalah dengan mengkonsumsi cukup buah dan sayur dan buah naga merupakan salah satu buah yang lengkap akan kandunagn vitamin yang sangat baik untuk kulit anda. 


• Menyediakan pasokan energi, kandungan Vitamin B1 dalam buah nagamembantu tubuh dalam meningkatkan produksienergi, untuk anda yang memiliki aktifitas padat dan membutuhkan energi yang lebih mengkonsumsi buah naga bisa menjadi solusi untuk mendapatkan pasokan energi. 


• Menjaga kesehatan pencernaan, buah naga mengandung tinggi serat yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan anda, serat sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk mencegahdiare dan mengatasi masalah pencernaan. 


• Menjaga kesehatan jantung,jantung meruapakan salah satu oragan yang sangat vital dalam tubuh, oleh sebab itulah anda harus benar-benar menjaga kesehatannya dengan mengkonsumsi makanan sehat.  Mencukupi kebutuhan buah-buahan adalah salah satu upaya untuk menjaga kesehatan jantung anda dan buah naga merupakan salah satu buah yang tepat untuk dijadikan menu sehat untuk jantung anda hal tersebut dikarenakan buah naga memiliki Kandungan Vitamin C, B1, B2, dan B3 yang baik untuk kesehatan jantung. 

Demikian beberapa manfaat buah naga yang perlu untuk anda ketahui, mengkonsumsi lebih banyak buah-buahan  merupakan salah satu upaya untuk menjaga kesehatan anda.