Tips Terlihat Lebih Cantik Saat Selfie

Foto Selfi, setiap orang pasti pernah melakukan kegiatan ini entah itu pria ataupun wanita. Pada Jaman dulu kemungkinan selfie dianggap norak namun pada jaman sekarang ini dirasa sangat wajib untuk dilakukan.

Kini dengan bantuan dari Tongkat Narsis atau lebih dikenal narsis, kegiatan selfie semakin mudah untuk kita lakukan. Namun apakah anda sudah tau bagaimana caranya agar hasil dari foto selfie menjadi maksimal sehingg anda terlihat lebih cantik tanpa menggunakan photoshop atau aplikasi edit foto lainya. Bila anda belum tau, simak ulasan saya berikut ini.

TIPS SAAT FOTO SELFIE

1. Pilih Baju yang Tepat
Warna baju memiliki pengaruh pada tampilan tubuh Anda. Jika memiliki tubuh yang gemuk, pilih warna baju yang gelap. Hindari lengan yang puffy dan jangan pilih baju dengan garis-garis horizontal. Model baju garis ini memberikan kesan pinggul dan pinggang Anda terlihat lebih lebar.

2. Make It Simple
Don’t force yourself while posing! Buat suasana senyaman mungkin saat menggambil gambar. Untuk mendapatkan foto yang sesuai Anda inginkan mungkin butuh beberapa kali snapshot. Percaya diri merupakan suatu keharuskan yang wajib dimiliki saat akan melakukan selfie. Just be who you are!

3. Temukan Ciri Khas Senyuman Anda
Pernahkah Anda sadar para selebriti yang menjadi sasaran para paparazzi saat berjalan di red carpet selalu menunjukkan senyum yang sama? Setiap para selebriti pasti memiliki senyuman yang khas. Lihat saja para selebriti Hollywood seperti Julia Robert, Angelina Jolie, Kiera Knightley, Jim Carrey, dan lainnya. Mereka memiliki senyuman yang khas. Bagaimana dengan Anda? Temukan sendiri senyuman khas Anda dengan mencoba berbagai angle dengan kamera sampai Anda menemukan senyuman khas Anda. You have to do this!

4. Perhatikan Pencahayaan
Kunci utama tampil menawan saat selfie adalah pencahayaan. Cari tempat dengan pencahayaan yang sesuai dan dapat membuat wajah Anda terlihat lebih cantik. Hindari bayangan gelap dan backlight (membelakangi sumber cahaya). Pencahayaan yang ideal adalah sumber cahaya yang menyinari wajah mulai dari dahi sampai dagu. Tingkat kecerahan cahaya bisa diatur sesuai keinginan Anda.

5. Berpikirlah Hal-hal Positif dan Menyenangkan
Mungkin kedengarannya basi tapi apa yang ada dipikiran dan perasaan akan merefleksikan kepribadian Anda. Pikirkan ingatan-ingatan indah bersama teman, keluarga, orang spesial. Menurut seorang fotografer dan stylist Anna Naphtali, memikirkan sesuatu yang indah dapat membantu Anda mendapatkan senyum yang genuine.

6. Pose & Facial Expression
Menurut saran dari seorang model international Sarah Ingle, bagi Anda yang memiliki bentuk wajah bulat sebaiknya menghindari menghadap lurus ke kamera dan lebih baik menggerakkan kepala sedikit ke arah samping.



Begitu sekiranya tips menghasilkan foto selfie yang maksimal dari saya, bila teman - teman punya tips berselfie lainya silahkan berkomentar.

Langkah sederhana agar tubuh menjadi langsing

Langkah sederhana agar tubuh  menjadi langsing - Wanita mana didunia ini yang tidak mau memiliki tubuh yang langsing dan seksi, tentu saja setiap wanita mendambakan bentuk tubuh yang seperti itu. Namun yang menjadi kenadal utama ketika wanita ingin langsing adalah dia tidak mau repot, lebih memilih cara yang sederhana dan mudah dilakukan.

Baca juga : obat pelangsing terbaik untuk pria dan wanita


Tips ini sangat cocok untuk anda yang ingin tubuh langsing namun tidak perlu repot, caranya sangat sederhana dan bisa anda lakukan dimanapun dan kapanpun. Penasaran dengan tipsnya ?? Simak tips berikut ini.

CARA SEDERHANA UNTUK LANGSING

1. Lakukan pemanasan tubuh di pagi hari
Mayoritas kegiatan kita setelah bangun tidur adalah langsunga menuju kamar mandi untuk mandi, mulai saat ini biasakanlah setelah bangun tidur lakukan pemanasan terlebih dahulu selama 10 menit. Jika anda melakukanya setiap hari, maka akan banyak lemak yang terbakar.

2. Menelepon sambil jalan
Tentunya anda sering melihat orang yang menelepon sambil berjalan, mungkin bagi anda hal ini sangat aneh. Sebaiknya anda jangan buruk sangka terlebih dahulu, karena menelepon ketika berjalan dapat membakar lemak tubuh.

3. Squat di kantor
Squat di kantor, bagaimana caranya ? Mudah saja, anda lakukan gerakan duduk kemudian  berdiri di meja kerja anda sebanyak 5 kali. Agar teman anda tidak curiga, lakukan hal ini 30 menit sekali.

4. Jalan - jalan ke meja kerja teman anda
Anda mungkin sering jalan kemeja kerja teman anda di saat anda butuh sesuatu atau sekedar melepas penat terhadap kerjaan. Kegiatan itu ternyata bisa juga untuk membakar kalori yang berlebihna  didalam tubuh.

Begitulah tips sederhana agar yang bisa dilakukan dimana saja untuk melangsingkan tubuh anda. Semoga artikel ini bermanfaat.

Royal Jelly Untuk Merawat Kecantikan

Royal Jelly Untuk Merawat Kecantikan - Sudah taukah anda apa itu Royal Jelly ?? Royal jelly adalah hasil kerja dari binatang lebah madu yang sering diburu oleh manusia. Bila selama ini yang kita tau hanya madu lebah saja yang bermanfaat bagi kesehatan, namun nyatanya Royal jelly juga ada manfaat yang tersembunyi.

Royal Jelly adalah makanan lebah yang terdapat di sarangnya, makanan ini akan ikut terambil disaat peternak lebah madu mengambil sarang lebah untuk diperah madunya. khasiat dari Royal Jelly ini ternyata bisa untuk merawat kecantikan kulit pada manusia.

Agar lebih jelasnya akan saya berikan penjelasan terperinci manfaat dari Royal Jelly yang selama ini belum kita ketahui. Berikut ulasanya.

Menyehatkan bibir
Bila anda mengalami masalah pada bibir seperti bibir pecah - pecah, kekurangan vitamin dan kering anda dapat mengoleskan Royal jelly ke permukaan bibir anda. Caranya oleskan Royal Jelly secukupnya ke bibir anda dan biarkan hilang dengan sendirinya, lakukan hal ini hingga bibir anda kembali normal.

Kondisioner Rambut
Selama ini anda hanya menggunakan santan kelapa sebagai kondisioner rambut ? Coba gunakan Royal jelly dan lihat apa hasilnya. Royal Jelly yang dioleskan ke bagian rambut akan menjadikan rambut lebih sehat, mudah diatur dan tidak mudah patah.

Masker Wajah
Royal jelly bisa juga digunakan untuk masker wajah agar wajah anda lebih terlihat cerah. Agar hasilnya lebih maksimal, campur royal jelly dengan putih telur  yogurt. Oles ke wajah anda serta tunggu hingga 20 menit kemudian basuh wajah anda menggunakan air hangat.

Demikian pembahasan saya mengenai Royal Jelly Untuk Merawat Kecantikan, semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua.

SUMBER : Royal Jelly Ampuh Gantikan Kosmetik untuk Merawat Kecantikan

Kebiasaan yang merusak kesehatan gigi

Kebiasaan yang merusak kesehatan gigi - Merawat kesehatan gigi adalah hal yang wajib untuk kita lakukan setiap harinya, bila gigi tidak dirawat dan gigi mulai rusak, maka hal ini akan berdampak kepada kepercayaan diri anda akan hilang. Beberapa orang mayoritas tidak menyadari bahwa kebiasaanya sehar - hari ternyata dapat merusak kesehatan gigi merek, apa saja kebiasaan itu ? Simak ulasan saya berikut ini.

Baca Juga : obat pemutih gigi untuk gigi yang kuning

1. Mengunyah ES batu
Hal ini memang terdengar sangat sepele namun sudah taukah anda bahwa kebiasaan mengunyah es batu dapat menyebabkan lubang kecil pada bagian gigi tertentu. Lubang yang kecil ini nantinya akan bertambah besar dengan sendirinya.

2. Merokok
Sekarang ini banyak sekali orang yang mempunyai hobi menghisap rokok, padahal rokok menjadi faktor utama gigi kita berwarna kuning. Warna kuning tersebut diakibatkan dari kandungan nikotin yang menempel di bagian gigi.

3. Obat dalam bentuk Sirup
Obat sejatinya memang memiliki dampak kesehatan bagi tubuh namun obat juga memiliki efek samping yang buruk terutama untuk gigi. Obat dalam bentuk sirup memiliki kandungan gula yang tinggi, kandungan gula itulah yang nantinya bisa merusak gigi.

4. Melakukan tindik lidah
Berhati - hatilah untuk anda yang bangga dengan tindik lidah, tindik lidah memang lagi trend dan membuat anda semakin keren. Namun perlu anda ingat bahwa tindik yang terdapat pada lidah akan sering bergesekan dengan gigi dan hal itu akan menjadikan gigi anda retak.

5. Membuka barang dengan gigi
Bila kebiasaan anda adalah membuka barang dengan gigi, sebaiknya segera hentikan sekarang juga. Hal itu dikarenakan bakteri dan kuman yang terdapat pada barang tersebut akan pindah kedalam mulut anda dan akan merusak gigi anda.

6. Mengunyah Permen karet
Permen karet memanglah sangat enak jika dikunyah tetapi yang perlu anda perhatikan adalah sisa dari permen karet yang menempel pada gigi. Kandungan gula yang terdapat pada gigi akan merusak kesehatan gigi bila permen karet tersebut menempel pada gig.

Cara Melakukan Sit Up Untuk Melatih Otot Perut

Cara melakukan sit up yang baik dan benar dapat melatih dan membentuk otot perut menjadi sixpack. Ada yang bilang untuk mengecilkan perut, Anda harus melakukan sit up. Pernyataan tersebut salah besar, karena sit up tidak dapat membakar lemak. Namun sit up berfungsi untuk memahat perut menjadi lebih indah.

Jadi bagi Anda yang masih memiliki perut buncit, sebaiknya bakar lemak terlebih dahulu dengan latihan kerdio seperti berlari atau jogging, bersepeda dan berenang.

Cara Melakukan Sit Up

image : www.feelrich.com

Ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan sebelum memulai latihan sit up:

• Mintalah bantuan teman jika Anda merasa kesulitan menjaga tumit agar tetap berada diatas lantai.
• Lakukan pernafasan yang baik yang benar saat melakukan sit up, hembuskan nafas melalui mulit ketika mengangkat badan dan tarik nafas melalui hidung ketika badan turun.
• Bagi pemula atau yang masih baru memulai sit up, sebaiknya jangan berlebihan dan lakukan hanya beberapa kali saja agar otot tidak tertarik.
• Setelah perut kuat, Anda dapat menambah variasi dan jumlah repetisi porsi latihan. Namun jangan berlebihan dalam melakukan latihan.
• Hindari latihan sit up jika Anda didiagnosa terkena osteoporosis, karena menekuk tulang belakang dalam posisi sit-up dapat meningkatkan tekanan pada tulang dan beresiko mengalami stress fracture atau patah tulang yang disebabkan oleh tekanan.

 

image : wikihow.com

Cara Melakukan Sit Up yang Baik dan Benar

1. Langkah awal, tekuk lutut dengan bola kaki dan tumit ditempatkan rata dengan tanah.

2. Letakkan tangan di atas bahu yang berlawanan, sehingga kedua lengan Anda bersilangan di atas dada, atau di belakang kepala seperti yang terlihat pada gambar diatas. Ini memungkinkan Anda mencapai titik kenaikan sentral. 

3. Kencangkan otot perut secara lembut dengan menarik pusar ke arah tulang belakang Anda.

4. Dengan tetap menjaga agar tumit tetap di atas lantai dan jari-jari kaki rata dengan lantai, secara perlahan dan lembut angkat terlebih dahulu kepala, diikuti oleh tulang belikat Anda. Fokuskan mata Anda pada lutut Anda yang ditekuk, sambil mengontraksi otot-otot perut dengan lembut. Tarik tubuh Anda dari lantai sampai Anda mencapai sudut sembilan puluh derajat, atau ketika siku Anda berada di atas, atau melewati lutut.

5. Tetaplah dalam posisi ini sejenak. Dengan perlahan turunkan kembali tubuh Anda ke atas lantai tetapi cobalah untuk tidak menempelkan punggung ke lantai tetapi sedikit melengkung dengan jarak beberapa centimeter diatas lantai.  

6. Ulangi langkah 3 sampai 5 untuk melanjutkan latihan. Jika Anda baru memulai latihan sit up, lakukan hanya 2-3 kali saja dan secara perlahan-lahan tingkatkan jumlahnya dari waktu ke waktu, seiring dengan meningkatnya kekuatan tubuh. Semoga Anda juga bisa menurunkan berat badan!

Variasi Gerakan Sit Up

Jack Knife Sit Up 

  

 

Oblique Sit Up

Bicycle Crunch

Reverse Crunch

Kesalahan umum yang sering terjadi saat melakukan sit up

• Jika Anda memilih menempatkan tangan di belakang kepala saat melakukan latihan sit up, sebaiknya jangan mendorong kepala ke depan saat mengangkat tubuh. Hal ini sering terjadi secara tidak sadar ketika Anda mulai lelah. Pastikan kepala tetap lurus saat berlatih.
• Jangan mencoba untuk menyentuhkan dahi pada lutut. Karena hal ini dapat memberikan tekanan yang berlebihan pada pungguh bagian bawah.
• Ketika Anda tidak bisa menjaga agar kaki Anda tetap di atas lantai, biasanya Anda akan menghabiskan tenaga ekstra untuk melakukan sit up. Dan kebanyakan upaya ini mengandalkan kekuatan paha dan bukan perut lagi yang menjadi target latihan. Sehingga Anda tidak akan mendapatkan efek latihan yang maksimal.

Satu-satunya cara membangun otot adalah dengan memaksa otot melampaui batas daya tahannya. Namun perlu diingat, ketika Anda melakukan banyak sit-up sampai ke titik Anda mulai merasakan sensasi menyengat pada perut, maka Anda sudah berlatih terlalu keras. Sebaiknya segera hentikan karena kondisi tubuh Anda akan mulai memburuk dan Anda tidak akan bisa melakukan sit-up dengan benar.

Cara Mengecilkan Pinggul dan Perut Secara Alami

Cara mengecilkan pinggul dan perut kini dapat Anda lakukan dirumah tanpa harus pergi ke tempat fitnes. Sangat cocok bagi Anda yang memiliki kesibukan padat namun menginginkan bentuk tubuh yang ideal.

Pinggul merupakan salah satu sendi terbesar yang berguna sebagai penahan berat beban tubuh. Sehingga perlu dilatih untuk memperkuat otot pinggul dan memudahkan dalam melakukan aktivitas sehari-hari tanpa rasa sakit.

Cara Mengecilkan Pinggul

Pinggul yang besar bisa disebabkan karena adanya tumpukan lemak. Oleh sebab itu cara yang ampuh untuk mengecilkannya adalah dengan olahraga dan menjaha pola makan. Berikut ini beberapa latihan yang dapat memperkuat otot pinggul sekaligus membentuk otot perut yang indah dan kencang.

Glute Bridge March

Cara Melakukannya:

• Rebahkan tubuh dengan posisi telentang
• Buka tangan ke samping
• Tekuk kedua kaki hingga pinggul terangkat
• Angkat kaki kanan ke atas
• Tahan 2 detik
• Ganti dengan kaki kiri

Lunge with Rotation

Cara Melakukannya:

• Berdiri tegap dan rileks
• Genggam dumbell di kedua tangan
• Langkahkan kaki kiri ke depan
• Putar tubuh ke kiri
• Kembali ke posisi semula
• Ulangi bergantian untuk masing-masing sisi

Plank with Arm Lift

Ini adalah latihan menantang yang menargetkan punggung atas, dada, sisi, inti dan glutes.

Cara Melakukannya:

• Ambil posisi plank biasa
• Angkat tangan kiri lurus ke depan
• Tahan beberapa saat
• Kembali ke posisi semula
• Ganti dengan tangan kanan

Hip-Thigh Raise

Cara Melakukannya:

• Rebahkan tubuh dengan posisi telentang
• Buka tangan ke samping
• Tekuk kedua kaki
• Angkat kaki kiri lurus sambil mengangkat pinggul
• Tahan 2 detik
• Ganti dengan kaki kanan 

Reverse Lunge with Single-Arm Press

Cara Melakukannya:

• Genggam dumbbell di tangan kiri
• Secara bersamaan angkat tangan kiri ke atas dan langkahkan kaki kiri ke belakang hingga lutut menyentuh lantai
• Tahan beberapa saat
• kembali ke posisi semula
• Ulangi secara bergantian untuk masing-masing tangan.

Dengan melakukan beberapa diatas latihan secara rutin, maka pinggul dan perut yang indah bisa Anda dapatkan. Tetap jaga pola makan dengan menghindari makanan yang mengandung lemak dan kalori tinggi agar tubuh tetap langsing.

Cara Mengecilkan Perut Gendut Dengan Tujuh Langkah Mudah

Mengecilkan perut gendut tidak selamanya sulit dan susah, ternyata ada beberapa tahapan cara mengecilkan perut yang bisa Anda coba mulai sekarang. Dengan mengikuti beberapa langkah dibawah ini maka Anda berada di jalur yang tepat untuk mendapatkan perut rata, kencang dan langsing ideal.

Sudah tidak sabar ingin mencobnya? Langsung saja simak ulasan berikut ini seperti yang dikutip dari duniafitnes.com

Cara Mengecilkan Perut Gendut

Langkah Pertama, Lakukan Olahraga

Mulailah dengan melakukan olahraga kardio seperti berlari, bersepeda atau renang. Bagi yang jarang melakukan olahraga atau tidak pernah berolahraga, maka kini saatnya untuk mulai berolahraga mulai dari 10 menit per hari. Anda dapat melakukannya pagi, siang atau sore saat tidak memiliki beraktivitas padat, setidaknya sempatkan untuk berolahraga. Jika Anda sudah terbiasa berolahraga, maka saatnya untuk meningkatkan menjadi 20, 30 ataupun 40 menit per hari. Lakukan secara rutin untuk membakar timbunan lemak pada perut.

Langkah Kedua, Hindari Junk Food
Lakukan gaya hidup sehat dengan menghindari junk food. Makanan seperti soda, keripik dan coklat tidak memiliki gizi. Mungkin dengan mengkonsumsi makanan tersebut Anda akan merasa kenyang, namun dalam 30 menit kemudian Anda akan merasa lapar lagi. Mulailah beralih ke makanan sehat yang bergizi.

Langkah Ketiga, Hindari Minuman Beralkohol
Hindari minuman beralkohol. Sudah jelas bahwa alkohol tidak baik untuk tubuh, selain itu alkohol mengandung kalori yang tidak Anda butuhkan oleh tubuh. Sehingga dapat mengganggu program pengecilan perut yang Anda lakukan.

Langkah Keempat, Minum Mininal 8 Gelas Setiap Hari
Minum air mineral minimal delapan gelas setiap hari. Air mineral dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Langkah Kelima, Istirahat yang Cukup
Metabolisme yang cepat dapat membantu proses pembakaran lemak tubuh. Setelah Anda melakukan latihan dan olahraga, tubuh akan terasa lemas dan capek. Saat inilah Anda membutuhkan istirahat dan tidur yang cukup untuk membuat tubuh kembali segar. Saat bangun tidur Anda akan merasa lebih berenergi dan fungsi tubuh Anda dapat berjalan lebih baik.

Langkah Keenam, Kurangi Tingkat Stress
Jika Anda sudah berolahraga secara rutin, maka tingkat sress akan terkontrol. Dengan mengurangi stress, maka dapat mengurangi kortisol. Kortisol berfungsi untuk menstimulasi metabolisme lemak dan karbohidrat sehingga menghasilkan energi dan merangsang pelepasan insulin serta mempertahankan kadar gula darah. Hasil akhirnya adalah peningkatan nafsu makan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dengan peningkatan kortisol akibat stress maka dapat meningkatkan penimbunan lemak di daerah perut.

Langkah Ketujuh, Makan Sedikit Tapi Sering
Diet yang baik bukanlah tidak makan sama sekali, namun makan sedikit tapi sering dengan asupan gizi yang seimbang. Anda dapat makan 5-6 kali sehari dengan mengurangi makanan berlemak tinggi dan bergula tinggi. Anda dapat juga menambahkan menu makanan yang banyak mengandung serat.

Untuk mendapatkan hasil maksimal, lakukan tujuh langkah mudah diatas secara rutin dan teratur. Selamat mencoba!